おはようございます😃
食後のサプリ
30分で107キロカロリー消費
本日の晩御飯のカロリー
ダイエット社長です🎵
本日はダイエット73日目に突入致しました😃
本日も皆さん宜しくお願い致します😆✨
午前7時半本日の体重測定
前日↓
前日比800グラム減😃
近頃体重が前日比が前後します💡
午後12時朝食
朝食は卵白5個とツナ缶と松茸のお吸い物👍
食後のサプリ
カロリー15キロカロリー
朝食☀️🍴のカロリー
朝食☀️🍴のカロリー
カロリー
約165キロカロリー
たんぱく質
約30グラム
脂質
約0,5グラム
炭水化物
約3グラム
朝食代190円程度
16時 昼食
プレーンヨーグルトを100グラム
プロテインを25グラム
０キロカロリー飲料を300ml加えて シェイクして頂きます✨😌✨
カロリー 142キロカロリー
たんぱく質 25,2グラム
脂質 1,9グラム
炭水化物 6,1グラム
17時～ジムへ
本日は胸のトレーニング😃
トレーニング中にプロテイン補給
トレーニング後にウォーキングを30分
30分で107キロカロリー消費
トレーニング後に体脂肪測定😃
前回↓
前回比
体重 73,75→73,85 100グラム増💦
体脂肪率 22,9%→23,6% 0,7%増💧
脂肪量 16,90→17,45 550グラム増💦
筋肉量 53,90→53,45 450グラム減💦
全くいいとこなし😢💦
トレーニング後にお風呂へ😃
半身浴前↓
半身浴後↓
本日は時間がなかったので20分くらいしか浸かれず350グラム減😌
お風呂上がりにプロテイン補給😃
21時 本日の晩御飯🌃🍴
牛もも赤身肉
とブロッコリー
塩胡椒で頂きます🍴🙏
本日の晩御飯のカロリー
カロリー 約135キロカロリー
たんぱく質 約19グラム
脂質 約3グラム
炭水化物 約5グラム
本日の総摂取カロリー 約630キロカロリー
たんぱく質 約117グラム
脂質 約6,2グラム
炭水化物 約16,1グラム
本日の飲食代金 約790円
でした😃
ダイエット社長のチャレンジは
つづく………
明日もダイエット社長と一緒にダイエットチャレンジ宜しくお願い致します😌✨
ダイエット社長のブログを読んでくれた皆様へ😃
ダイエットってやった事ってありますか？
あると言う方結構いると思います😃
ダイエット成功はしましたか？
途中で挫折してしまった💦と言った方がほとんどじゃないのでしょうか？😓
ダイエットをするには？
食事制限と運動❗
そんな事分かってますよね？😓💦
なぜ⁉️挫折するのか………………
ダイエット社長は考えました💡
それは❗
１人でダイエットをするから、挫折してしまう❗❗❗です❗❗❗
1人でダイエットをやっていて、思うように痩せない💦しんどい💦あぁ……もういっか😥となり、いつの間にか元の生活に戻り、また暴飲暴食を繰り返し、結局ダイエット失敗😢
と言ったパターンがほとんどではないでしょうか？😓
ちょっと❗小学校の頃などに記憶を戻してみて下さい😃
例えば体育の授業などで、先生や友達に
頑張れ❗もう少し❗頑張れ❗頑張れ❗と声援や励ましがあったお陰で、達成出来たり、成功出来たりした事ってありませんか？💡
友達と一緒にやり、友達に教えてもらい成功出来た経験ってありませんか？💡
仲間と一緒だから達成出来た事って何かしらありますよね？😃✨
しかし……大人になってからって、そんな事って次第になくなって来て、１人で孤独にダイエット💦楽しくない💦続かない💦挫折💦になるパターンがほとんどだと思います😢
なので❗❗
ダイエット社長もダイエットをこれから成功したいし、させてあげたい❗一緒に共にダイエットを成功させて行ける仲間が欲しいと思いました💡
あなたがダイエットを挫折しそうな時❗
みんなで励まし合い支えて行きましょう😆✨
仮に、僕が挫折しそうになった時は支えて下さい😃(笑)
僕が成功するのに本当に1番大切だと思う事❗
それは食事制限や運動でもなく❗
一緒に目標を達成しょうとする仲間です😃✨
もし僕の言葉に共感してくれた方は一緒にダイエット始めて行きましょう😃✨
ダイエットのグループLINEを作成したので参加希望の方はこちらの↓公式LINE迄お友達追加のほう宜しくお願い致します🎵
参加は無料です😃
QRコードからのお友達追加はこちら↓
一緒にダイエットを成功させましょう✨
🐷ダイエット社長プロフィール🐷
香川県在住
34歳
身長170センチ
体重90,3キロ ←ダイエットスタート時
ダイエット実績
過去最高95キロから52キロ迄43キロのダイエットに成功
この時の成功の元【きっかけ】
それは
恋😌💕をしたからです(笑)
好きだった子に告白してフラれ、見た目チャラくても、中身は真面目でイケメンが好きと言われた事が❗かなり自分の心に刺さり衝撃的過ぎて❗
ブロッコリー、キャベツ、豆腐、ダイエットを継続し、半年くらいで43キロダイエットを致しました💡
ダイエットに恋😌🌸💕や目標と言うのはかなり効果的だとは思います(笑)
↓↓
それから❗
暴飲暴食をした結果こうなりました↓😓(笑)
ダイエット社長の名前の由来は😃
将来社長になりたい❗と思っていて
ダイエットと社長を組み合わせて
ダイエット社長に致しました😆(笑)
宜しくお願い致します😌✨