今日は、私が実際にやってみて、
すごい！効果ある！と実感中の、
ちょっとお役立ち情報。
一日たったの５分、
続ける習慣ができて、
自分に自信がつくコツをご紹介します。
私にとって長いこと、
大の苦手だった「継続」や「習慣」。
でも数ヶ月前にある方法を知り、
本当かなーと、興味半分本気半分、
実際にやってみたところ・・・
あら！？
思っていたよりずっと簡単。
すでに２ヶ月近く続いていることもあり、
これならずっと続けられそう！
そして続けられたことで、
今までにはない感じの自信がついて、
心地よさや幸せ感もアップしている。
もしかして私みたいな方で、
三日坊主にさようならして、
ちょっと自信をつけたい、
そんな方もいるかもしれない、
そう思ったのでご紹介します。
２日と続かなかった私が、
現在ある習慣は５０日を超え、
ある習慣は今日で３３日目。
それを可能にしてくれたのは、
本当にシンプルなことばかりですが、
１.小さなこと・１つだけ
２.小刻みな日程目標（７日の倍数）
＊できれば４２日
３.その余韻や気持ちを楽しむ
４.お気に入りのノートに記録する
５.仲間をもつ
５はできればで。
自分にとってハードルがあるなと感じる、
何かをするときにオススメです。
同じように続けている仲間がいること、
自分の継続を通じて誰かが励まされること、
励まし合えるとちょっと辛くても頑張れる。
仲間を募り、
友達とFacebookでグループにする、
なんていうのもありかもしれません。
♢
やり始めて気づいたのですが、
これって、実は習慣を身につける
ためでもありますが、
自分が挑戦したい何かに一歩踏み出す、
そのときにもすごく似ている気がします。
すごく大きな目標に、
いきなり挑戦しようと思うと、
果てしない山を目の前に、
ギャップに心が挫かれる、
そんなこともあるかもしれない。
けれど、そこに至るまでの、
小刻みな目標（日数や状態）があれば、
できそう！な気が。
今回私が一番最初に始めたこと。
ほんと、なーんだ、そんなこと？
ではありますが、
毎朝、起きたら最初に
「歯磨き・舌磨きをする」でした。
まあ、辞めても差し障りのないところから、
ということで始めた習慣ですが、
やると口の中がとっても気持ちいい。
寝てる間に空気が動かず増える雑菌を、
朝一番で洗い落とすことで、
こんなに気持ちよく１日が始まるなんて、
とすごくびっくりでした。
今は１５ほどの日課があり、
その定着に取り組んでいますが、
流石に１５となると、結構な数。
忙しい日は目をつぶりたくなりますが、
それでも仲間がいて、やっている姿、
やりながら変化していく様子を見て、
今日もやろう！って思えるのが不思議。
思い立ったが吉日、
もしくはきっかけとなる吉日に、
ほんの小さなことから、
新しい毎日の取り組み、
ものは試しでご一緒いかがですか？
♢
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