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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
✨スペースクラフト所属✨
お仕事依頼は以下までお願いします😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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糖質&脂質オフ❗️
ヘルシーなお菓子やパンのお店💕
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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おはようございます☀
やっと週末ですね😊
風邪も大分良くなってほっとしていました🍀
朝ごはんは、試作品のキムチユッケとピーマンと桜海老のナムル✨
めちゃくちゃ簡単なのに美味しいの❗️
しかも、火も包丁も使わない、超絶ずぼら飯🙈
これから月末に掲載いただく予定の記事の原稿確認や栄養計算等をして、午後はのんびりリラックスタイムにしようと思います🍀
皆さんのpostにも久しぶりに遊びに行けたらなぁ✨
ではでは💡
良い週末をお過ごし下さい💕
↓↓今のお食事の基本↓↓
■低糖質中✨
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
→今は低糖質中なので、なし。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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