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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
簡単ヘルシーレシピや日々の食事🍴
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🍴ヘルシーお料理教室🍴
デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
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こんばんは😊
皆さんはどんな連休を過ごされましたか？？
美味しいものが沢山ある季節🌰
お出かけしてついつい食べ過ぎちゃった❗️なんていう方も多いのではないでしょうか🙈
そう言う私もつい食べ過ぎてしまい、お腹ぽっこり😂
今日はそんな食べ過ぎちゃったときの“鉄の掟”をご紹介します✨
食べ過ぎの時は糖質や脂質を多く食べていることがほとんど🍴
食べ過ぎた糖質や脂質は肝臓で一旦48時間蓄えられます🔍
その48時間で消費されなかったものが、体脂肪として蓄積されるので、食べ過ぎたら48時間以内にリセットすることが大切❗️
低糖質・低脂質・低塩分で、たんぱく質と野菜をたっぷり食べるのがポイント✨
写真に簡単にまとめたので、見てみてくださいね💕
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