【心のままに走る #82】RIZAPストーリー25:免疫力を高める

こんにちは。

木曜担当、レアです。

本日もお越し下さり、有難うございます。

先週のRIZAPのセッションの際に

テレビ東京のWBSと

日経MJの方が取材に来られていました。

担当頂いているKトレーナーが

取材されたそうです。

ついでにゲストの方も、、

という事で

私ともう数人のゲストが

セッションの様子の撮影と

プロテインに関するインタビューを

受けました。

私のセッション風景は

怖くて、辛そうな顔で

唸りながら（苦笑）筋トレ。

インタビューでも

今は減量なので

あまりプロテイン飲みません、、、

とか言ってて

きっと期待に添えていない内容なので

せっかく撮っていただきましたが

使われることはなでしょう💦

でもあのセッション風景が万一映ったら

潜在顧客の方々は引きますね😂

 🍻  🍷  🍾  🥃   🎂   

本日のRIZAPストーリーは、

免疫力について。

RIZAP生活ももうじき4年となり

毎度Kトレーナーから来る

アドバイスを読んでは忘れ、、

を繰り返すのもどうかと思い

少し私の勉強のために

宿題を出してもらうようにしています。

前回の宿題は

「免疫力向上に有効な栄養素と高める方法』

最近は「コロナに負けるな」

という事で免疫力を高める事に

みなさん関心ありますよね。

私は減量の追い込みに入り

摂取カロリーを落として

体脂肪も落ちてきたので

免疫力を落とさないように

この宿題が出たのだと思います。

今回はそこからの学びを簡単に

シェアさせていただきます！

免疫力向上に有効な栄養素

「免疫」とは体がもつ

自動的な防衛システムで

そのシステムが上手く稼働する為に

ビタミンが必要になります。

とくに身体を駆使していると

ビタミンBとCは不足しがちです。

ですが、免疫力を高める為に

ビタミン B,C,A,Eは

重要な栄養素なんです。

これらの食品を摂って、

免疫力を高めましょう💪

免疫力を高める方法

副交感神経を活発にする

⇨リラックスしてリンパ球を増やす

⇨睡眠休養は超大事！！

体温を高める

体温が1度下がると免疫力が30％低下！

⇨運動や入浴で低体温を防ぐ

⇨冷たい飲み物や食べ物を避ける

腸内環境を良好にする

⇨発酵食品や食物繊維豊富な食品をとる

こちらもご参照くださいませ。

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人間が持っている

素晴らしい身体の機能を

最大限に発揮できるよう

これらの事に気に付けると良いですね👍

 【おまけ】

先日、結婚30周年を迎えました。

夫がレストランを予約してくれて

恐る恐る行きました（笑）

減量中だから

美味しいもの目の前に

我慢大会になるのかな。

我慢できずに食べちゃったらどうしよう、、。

と心配だったのですが。

なんと、、減量中でも食べられる

完璧なメニューをオーダーしてくれていました。

という事で、、。

減量中のアニバーサリーディナーです。

食べかけですいません！

わたしはフルーツと杏仁豆腐だけ。

あとは、夫が全部食べました🤣

なんと翌朝は

体重が減っていました！！

ディナーの前にトレーニングはしましたけどね 😊

ここまでお読み頂きありがとうございました。

参照）

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免疫力を高める食事とは | 健康長寿ネット免疫力とは、「疫（病気）を免れる力」のことです。免疫は一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応です。本頁では、免疫力に重要な腸・免疫力を高める栄養素・免疫力を高める食品から免疫力を高める食事について解説します。www.tyojyu.or.jp

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