人生のストレスを１０分の１にする方法

こんにちは、さおりです＾＾

突然ですが、

あなたは人生に対して
何かストレスがありますか？

・・・・・はい。

多分「何も無い！」って人は
ほとんどいないと思います。笑

生きていたら何かしら
ストレスって生じますよね。

今日は私が、
人生のストレスを１０分に１に
減らした方法を紹介します！

ストレスが多くて辛い〜って方は
ぜひ読んでみて欲しいです。

では早速本題です。

ストレスを画期的に減らす方法。

最初に話してしまいますが
その方法とは・・・

「紙に書き出すこと」です！

すっごく簡単にできることなんですけど、
科学的に高い効果が証明されていて

色んなメリットがあります。

私の体感では、
紙に書き出すことを習慣にする前と後では

ストレスが１０分の１ぐらいに減った感じです。

人間は誰しもが不安があったり
悩みがあったりすると思います。

ストレスって、
すごく大きく分けると２つに分類できます。

一つは

”物理的因子” で起こるストレスです。

これは
温度だったり湿度や騒音
体力を超える量の仕事など・・・

外部からの物理的な刺激で生じるものですね。

もう一つは

”精神的因子” で起こるストレスです。

これは
周りとの人間関係だったりプレッシャー
将来の不安など・・・

心理的なもので生じるストレスですね。

私たちがよく「ストレスが〜」って
話す時に扱われるのは、

主に２個目の
精神的に起因するものが一般的だと思います。

アドラー心理学でも
「ストレスの９割は人間関係」って
言われてるぐらいです。

だからストレスを減らすには、
”心理的ストレス”をどうにかする必要があります。

この心理的ストレスに有効なのが、
「紙に書き出す」ことです。

紙に書くことのメリットは色々ありますが、

特に大きいのは
「可視化できること」です。

人間の脳って、
毎日７万回思考すると言われてます。

そしてなんと９５％が昨日と同じことを
考えてるんです。

つまり今日悩んでることって、

高い確率で明日も明後日もその次の日も
悩んでるんですね。。。

どうして悩み続けてしまうのか。

その原因は、
「解決策が見えないこと」
にあります。

可視化することの大きなメリットは、

「じゃあどうすればいいのか」っていう
対策を立てれるところにあるんです。

実は私たちが普段
「悩んでる」「不安だ」って思ってることって、

具体的に何に？って聞かれると
答えられなかったりします。

例えば「仕事がストレス」って思うなら、

”仕事の何がストレスなのか”
詳しく紙に書いてみましょう。

上司との人間関係？
勤務時間？
体力？
通勤時の満員電車？
業務内容？
お給料？
・・・・・・

同じ仕事のストレスでも
解決策が全然違ってきますよね。

そして、出てきたものは１個ずつ
さらに掘り下げていきます。

どの上司の何がストレス？
勤務時間の何がストレス？
・・・・・

こうしてどんどん可視化していくことで、
今できる対策が見えてくるんです。

慣れてきたら
パッと解決策が浮かぶようになるんですけど、

もし出てこないと思ったら

「ストレスを減らすことに繫がる行動は？」
「今少しでも何かできるとしたら？」
・・・・・

って感じでハードルを下げることで
出てきやすいと思います。

解決策って無数にあって、

引っ越すことかもしれないし
部署異動の希望を出す事かもしれないし
上司と話してみる事かもしれないし
転職する事かもしれないし
副業を始めてみる事かもしれないし
趣味の時間を作る事かもしれません。

１つだけ出すんじゃなくて
思いついた選択肢は全て書き出してから、

一つずつ検証して
いいと思うものに取り組みましょう。

不安も同じです。

不安の根本的な原因は、
「わからないこと」にあります。

「将来が不安」だったら、

「何が不安なのか」
向き合って対策を考えればいいんです。

・お金？
・人間関係？
・結婚？
・仕事？
・・・・・・

「お金」だとしたら、

・贅沢のためのお金？
・周りからの目？
・親からのプレッシャー？
・生活のためのお金？
・・・・・・・

”生活のためのお金”だったら、

・具体的にいくらあれば生活できる？
・その額を稼ぐ手段は何がある？
・その手段はどうすれば身につけられる？

・・・・・・・

などなど掘り下げて向き合うことで、
不安も解決することができちゃいます。

私も前は、

毎日何かしら「不安だ〜ストレスだ〜」
って感じだったんですけど、

紙に書き出すことを習慣にしてからは、

よくわからないモヤモヤとかストレスが
本当になくなりました。

私は一時期、
将来に対しての不安が
すっごく大きい時期がありました。

でも書き出して掘り下げることで、

「じゃあこの勉強をしよう」とか
「この人に話を聞きに行こう」とか

解決に向けて行動できるようになったんですね。

今何をすべきなのか
わかるようになったことで、

毎日なんとなく抱えてたストレスは
すっごく減少しました。

だから何かストレスがあるって方は、

「とりあえず紙に書き出す」

をすぐにでも実践してみて欲しいです。

紙に書き出すって５分とかあれば
すぐにできちゃいます。

研究で、人間の脳は

「質問すれば無意識に答えを探す」
っていう特徴があることも分かっています。

だからどんどん自分に質問して
ストレスを無くし、

やりたいことにエネルギーを
注いでいきましょう！

最後までお読み頂き
ありがとうございました＾＾

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