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生後4ヶ月後半から始めた娘の離乳食
小さじ1、大さじ1、計量スプーンで計れる量の時は記録していましたが、食べるのにも慣れて、量が増えてきてからは計っていませんでした
計ると″これくらいの量は食べなきゃいけないから食べて～″と思ってしまい、それがストレスや無理強いになってしまうなと思って...
まずは食べることに慣れて食べることは楽しいこと
楽しい時間
と思って欲しく、量は気にせずに提供していました
楽しい時間と思って欲しく、量は気にせずに提供していましたそして10ヶ月を迎えて、授乳回数、授乳量が減り、6～7割を離乳食で栄養を摂るようになった今、
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提供量(出した量)、摂取量(食べた量)は今の娘に足りているのか？
野菜の量は足りているのか？
たんぱく質は足りているのか？
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と思い目安量を確認
<生後9～11ヶ月の１食(回)あたりの目安量>
主食
全がゆ90g～軟飯80g
野菜&果物
30～40g
たんぱく質
魚15g
または
肉15g
または
豆腐45g
または
卵 全卵1/2
または
乳製品80g
実際計って用意してみました
オレンジ字✳主食(軟飯) 70g 
赤字✳野菜&果物 10g+20g+10g+10g=計50g
青字✳たんぱく質 20g+8g+20g=計48g
計ってみると結構な量なのです
主食80gは最初から娘には多いと感じたので70gにしてみました
ちなみに写真とは別の実験で、
フリージングしていた玉ネギ&人参ミックスのキューブ1つを解凍したときのgを計ってみたら
わずか5gでした
わずか5gでした野菜は毎食取り入れてあげている気になっていましたが、野菜30～40gって結構な量です
別日のお写真でいうと...
うどんの上の野菜の量が30gです多
多ちなみに成人の1日の野菜摂取量は350g！！
お魚は...
結構な量ですがこれでたったの5g
食べさせている気になっておりました
1回目安量は魚だけで摂ろうとすると15gなのでなんとこちらの3倍
そこで
たんぱく質目安量のまたはに注目
組み合わせてしっかり摂るように
お魚目安量15gの半分→しらす8g
乳製品目安量80gの半分→ヨーグルト20g＋ポタージュ(牛乳&豆乳)20g=計40g
どちらも半分＋半分 で目安量クリアとする
野菜&果物30～40gも果物に着目
野菜で量にいかなさそうな場合は果物をプラスじゃがいものりんご煮やプルーンやレーズンと人参を和えたり
じゃがいものりんご煮やプルーンやレーズンと人参を和えたりそれとは別な話ですが、我が家は1日1食どこかは果物提供しています旬な果物はビタミン豊富
栄養もたっぷりです
旬な果物はビタミン豊富栄養もたっぷりです<結果>
〇実際計ってみるとこれだけ必要なんだという目安量がわかる
〇反面、いざ提供するときにこれだけ必要なんだから食べて～とこちらも焦る
〇ぐずぐずしたり、食べが進まない時もあるのでなおさらそんな時はストレスにも…
〇目安量が食べられると娘の体に受けつけられる容量を知ることができる
<考察>
目安量を計ってはいるけれどもあくまで目安量生後9～11ヶ月と幅も広い目安ですし、食べたくないときは食べたくないよね～
生後9～11ヶ月と幅も広い目安ですし、食べたくないときは食べたくないよね～／
食べることを楽しむこと
を忘れずに
楽しいご飯時間になるようにしたいなと思います
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せっかく作ったし用意したから食べて欲しいですけどね
今日は
こんな感じでした娘さん頑張ったよ
娘さん頑張ったよ昨日はご飯少なめ、野菜やたんぱく質などのおかず(副菜)多めで用意してみたところ、
完食できました
大人と同じで一汁三菜がバランス良く、そして赤ちゃんも飽きずに最後まで食べられるのかもしれません
逆にこの日の混ぜ混ぜうどんは
全然進まず、半分残しました
やっぱりちゃんと味感じてます
そしてちゃんと飽きてます(笑)
(笑)またベビーチェアでは途中からのけぞるものの、床(フローリング)で食べると最後まで機嫌良かったり
日々実験、日々試行錯誤で面白いですね
つかみ食べ、スプーン食べも上手だったのに今は忘れました(笑)
(笑)色々なことをすぐ習得してできるようになるものの
すぐリセットすぐ忘れる
すぐ忘れる面白いです
でも激しくてお母さんは毎日違う娘さんに試行錯誤であわあわ疲れます
(笑)
(笑)<まとめ>
☆毎回計るのは大変なので、目安量を知るためにもお子さんがどれくらい食べられるのか知るためにも何度か計って用意してみるのもオススメです
☆この量食べなきゃダメ！やこの量なのに食べないのは不安。と真面目な頑張り屋のお母さんほど計ることで逆にストレスになるとも思いますので、あくまでも目安量と思うと良いかと思います
☆お子さんによってその日の気分や機嫌、活動量も違いますし、元々小食な子もいるので1番は目の前のお子さんに合わせながら調整することが大切なのではと思います
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お子さんを持つお母さんへのアンケートで離乳食(幼児食)の悩みがある方が7割以上だったとか
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悩みはつきないですが、悩みを楽しみに変えられると良いなと最近思えてきました
ジーパンデビューと自分の写真に夢中な娘さん
ご覧頂きありがとうございました
