ダイエット開始後、苦節3ヶ月半。
その間、色々なダイエットを試してきました。
カロリー制限、糖質制限…
その中でもカロリー制限が辛すぎて続かなかった話について、体験談を交えながら紹介していきます。
目次
カロリー制限は辛いので続かない話【体験談】
カロリー制限は辛すぎました。
僕は1,000kcal/1日の制限を課していましたが、その時の体験談をお話します。
体重が停滞する
ダイエット中は、これが何よりも一番こたえます。
頑張っているのに、何も変化が見られないと面白くないものです。
糖質を摂取すると効率が悪いから
糖質を摂取すると体内に水分を溜め込みます。
逆に言うと、糖質をカットすると体内から水分が抜けて、1,2kg簡単に落ちます。
その後も糖質を控えることで、体内の糖質が減り、運動による減量効果も上昇します。
脂質もある程度必要
カロリー制限は食材の制限はなく、決めたカロリー量まで減らすというものです。
するとどうなるかというと、何を食べても良いとは言うものの、実質食べられないものが出てきます。
それが脂質を含む食材です。
脂質は脂肪燃焼に必要なため、極度に控えるとダイエットには逆効果と言われています。
すぐ爆食いしたくなる
食事の量が減り、質も悪くなると、爆食いの渇望がものすごいです。
常にお腹が空いている
絶対的な食事量が減るので、お腹が空きます。
実は少しの間我慢するとだんだん慣れてきますが、諦める人が多いのはこの部分が大きいかもしれません。
焼肉に行きたがる
カロリーが高いお肉はなかなか食べることができません。
だから、肉を心の底から欲します(笑)
カロリー制限をしていた頃は焼肉への渇望から結局食べてしまって、効率が悪かった記憶しかありません。
そして継続しない
体重の変化が見えなくて嫌気がさしてきて、爆食いしてしまう衝動を抑えきれなくなってくると、もう継続は不可能です。
ダイエットはある程度の期間継続しないといけないので、相当精神力が強くないと継続性が悪いのがカロリー制限の弱点です。
糖質制限の方が効果が大きく継続しやすい
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