Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2020/4/4 休日のビルドアップ走

今朝は、先週末に引き続き、休日のビルドアップ走に取り組みました。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:4:45/km→4:25→4:05(以上4km毎)→フリー設定(3km)
  • 合計距離:15km
  • 結果:4:42/km, 32, 41, 40,   21, 28, 15, 25,   00, 04, 05, 3:54,   57, 49, 36
  • 平均ペース:4:14/km
  • コース:1周約1.15km、ほぼ平坦
  • 平均心拍:130bpm
  • 平均ピッチ:183spm
  • 平均ストライド:129cm

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中には、設定ペースよりも10秒以上も速いペースで走ってしまったときもありましたが、身体が動いていたので、流れに任せて、特にペースを落とすことなく走り続けました。

 

設定はクリアできたかなと思います。

 

最後のフリーは、3:36/kmまで上げることができたので上々です。

 

今朝も、各ペースにおいて、ピッチ抑え目、ストライド拡め、を意識して、まずまず、できたかなと思います。