今朝は、先週末に引き続き、休日のビルドアップ走に取り組みました。
- 設定メニュー:4:45/km→4:25→4:05(以上4km毎)→フリー設定(3km)
- 合計距離:15km
- 結果:4:42/km, 32, 41, 40, 21, 28, 15, 25, 00, 04, 05, 3:54, 57, 49, 36
- 平均ペース:4:14/km
- コース:1周約1.15km、ほぼ平坦
- 平均心拍:130bpm
- 平均ピッチ:183spm
- 平均ストライド:129cm
中には、設定ペースよりも10秒以上も速いペースで走ってしまったときもありましたが、身体が動いていたので、流れに任せて、特にペースを落とすことなく走り続けました。
設定はクリアできたかなと思います。
最後のフリーは、3:36/kmまで上げることができたので上々です。
今朝も、各ペースにおいて、ピッチ抑え目、ストライド拡め、を意識して、まずまず、できたかなと思います。