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ご訪問、ありがとうございます！
アラセブ72歳さっちゃんこと
”命のスープ”の専門家＆料理研究家の
中村幸子です。詳細プロフィールは、こちら
40代以上女性の心身のお悩み解消！
魂の”命のスープ”メソッド養成講座主宰
２歳〜６歳さんの為の「子供料理＆
お菓子教室」主宰＆講師。
ラジオパーソナリティー（2020/８月デビュー！）
前回は、こちら
今回は、
＝＝＝＝＝
プラシーボ効果とソウルフード（魂の食べ物）の関係とは？
＝＝＝＝＝
前回に
更年期は女性の心と身体を見直す
とってもいいタイミング！
とお話しました。
あっ、確認しておきますね。
更年期とは40代〜50代の
閉経前後の10年間のこと。
この期間は、女性ホルモン
（エストロゲン）が急激に
減るので、心身に支障をきたし
更年期症状がでてきます。
なので、こういう症状が
ジワジワッとでてきたら、、、
・ほてり・発汗・のぼせなどのホットフラッシュ
・冷え性、手足が冷たい
・疲れ、だるさ、倦怠感、ゆううつ
・めまい、たちくらみ、耳鳴り
・頭痛、頭が重い
・不眠、寝つきが悪い、眠りが浅い
・動悸、息切れ
・肩こり（40肩＆50肩）、腰痛
・イライラ、不安
・関節痛
・肌の乾燥、口の乾燥、目の乾燥、
これらの症状が、日常生活にも
支障をきたすレベルの”障害”になると、
「来た、来た、キタッー！」
なんですが、、、
更年期症状といっても、実に
さまざま。なんとっ300種類ほど
あり、、、
しかも個人差が大きく
「無自覚」のケースもあるのですから
周りの女性のケースを
聞きまくっていたずらに怖がるよりも
自分自身でできる
イメージワークを
中村はおすすめいたします。
あっ、もちろん、重症の場合は
医療機関へGO!ですよ。
すでにあっちこっちで受診して
薬やアロマや◯◯療法をしてみたけれど、
イマイチ、、、良くならない！
というかたに、
中村のご提案するのが、
『ソウルフード』
（魂の食べ物）
なんです。
お料理セラピストが
ご提案するソウルフードとは
どんなもの？
実は、私
更年期障害をバッチリ経験済み
なのです。
しかも23歳で発症した難病の
潰瘍性大腸炎とのダブルパンチ
を経験する、、、という珍しい
ケースでしたので、
正直、辛かった、、、
なので、あなたがいま現在
更年期症状を経験している最中とか
これから更年期を迎えるとか
、、、のケースの不安や心配
情緒不安定、身体の痛み
などなど、とてもよく理解しています。
あなたが望んでいることや、
現状は次のようなことなんですね。
・40歳を過ぎた頃からの
いわゆる「更年期障害」による
痛みや悩みやストレスを無くしたい！
・心身の不調のことを忘れる
くらいになりたい！
笑顔で毎日を過ごしたい。
・毎日のごはんは作るのが
すっかりイヤになり、
惣菜もので済ませる
ことが多くなったけれど、、、
これ結構高くつくし、野菜不足が心配。
・以前より、便秘をすることが増えたし、
子供達はアトピーやらニキビで
悩んでいるし、なんとかしなければ！
と焦ってる。
・栄養のことを考えながら、
ヘルシーなごはんを作れたら、、
家族が健康で病気知らずになれたら、、、
体質改善ができるように、、、
・コロナ禍やインフルエンザなどに
対しても、生活習慣を見直して
抵抗力のある身体を作りたい。
・また、少々のことでは凹まない
メンタルを持ちたい！
などと思っておられることでしょう。
あなたは、今までは、
人一倍がんばって
こられたんですよね。
しかし、仕事でも、家事でも、
親世代の看病や介護などで、
身体がいくつあっても足らない、、
どうして自分のところにだけ、
こんな困難が一度に押し寄せてくるのか？
と考えると腹立たしいやら、
情けないやら、、、
40代半ば頃から身体も心も
疲れやすくなって、
人知れず悩んで、
ものすごく落ち込んじゃって、、、
正直、毎日の生活でいっぱいいっぱい！
夢や希望なんて持てそうにないし、
ワクワクすることなんて無い、
私なんてダメダメダメ、、、
という「自己肯定感の低い」自分に、
今こそサヨナラしませんか？
自分自身を卑下したり、
責めたりの毎日が続いてしまうと、
ココロの病気になっちゃいます。
いやもうすでに、あなたの身体も悲鳴を
あげているのかも、、、
人生折り返しの今こそ、チャンス！
落ち着いて自分の心と身体と思考
（考えかた）をしっかりと本来の位置に
リセットして、考え直す時期なのでは
ないでしょうか？
こういう時には、
『振り返りワーク』！
あなたの40年あまりの今までの
人生を振り返って、自分史を
書いていく方法があります。
私がおすすめする
イメージワークのその一つは
自分の今まで生きてきた中での
「感情の棚卸し」と
お話しました。
こんなことがあった、
あんなことがあった、
などなど前回ご紹介した
イメージワークその２が
あなたの『ソウルフード』を
思い出すこと、というのも
お話しました。
ソウルフードとは、
魂の食べ物のこと。
あなたを癒す食べ物のこと。
小さい時の記憶を
たどってみてください。
思い出の食べ物ってありませんか？
あなたの子供のときに食べた
懐かしい食べ物、
遠足のときには、いつも
作ってもらった自分だけの◯◯！
地域のお祭りの時に出てきた
「祭り寿司」のおうちバージョン！
他の家の子供達にも人気のあった
お母さんの作る「祭り寿司」
あれが食べたい！
こういう思い出の食べ物を
思い出して書き出してみてください。
できるだけ詳細に、
たくさんあれば、
思い出せるだけ全部を書き出して
みてください。
それらが、あなたの
『ソウルフード』となって
あなたを癒す食べ物と
なるのです。
もし、思い出せない場合は、
あなたの潜在意識の中に探しに
行きましょう！
このイメージワークは
私がお手伝いいたします。
そして、出てきた
思い出のソウルフードの
ストーリーをどんどん
書き出していってください。
ソウルフードのイメージが
決まったら、次は
そのレシピを作ります。
ご安心ください、
このレシピ作り作業は、
私が栄養面のことも考慮して
お手伝いいたしますよー。
今度は実際に、そのレシピ通りに
自分でクッキングしてみる！
お料理が苦手のかたには
私とご一緒にやっていきましょう！
こういう一連の作業、つまり、
・自分のソウルフードを
潜在意識のなかに見つけ出す
・そのソウルフードの
レシピを完成させる
・実際にお料理して
ソウルフードを完成さす
・試食して、思い出の味が
戻ってくるのかどうか？
をテストしてみる
、、、という一連の流れに
なります。
どんなソウルフードが
できあがるのか？
とっても楽しみですよね。
その正解を知っているのは
あなただけ！
あなたの心の奥にある思い出
の中にだけその正解が
存在するのだから、、、
どうでしょう、あなたは、
自分のソウルフードが、
・「これこれっ！この味！」
と見つけられましたか？
その時のあなたが感じる
思い出の懐かしい味が
再現されたら、OK!
ソウルフード復活作戦
大成功〜！
この作業のひとつひとつが
あなたには癒しになって
いくのですよー！
ほらっ、いつもの頭痛や
肩こりやホットフラッシュ
など、すっかり忘れてません
でしたか？
そんな心身の不調のことなど
意識にあがってこないほど
ソウルフードのほうに
集中して、思い出探検を
していると、、、
その間は、身体の痛みや
いつもの苦しさや、心の
モヤモヤなどがどこかへ
いってしまってしまう感覚
をあなたは感じることができます。
それこそ、ソウルフードの
癒し効果となります！
今後、あなたに何らかの問題が
起こったときに、その都度
あなたのソウルフードの
クッキングタイムを
確保してください。
そして、その出来上がりの
ソウルフードをゆっくりと
味わう時間を確保してみてください。
この『ソウルフードワーク』で
あなたのいつもの更年期症状が
緩和していくのを感じられるはず、、、
これは、
『プラシーボ効果』
といわれていて、
脳の研究ですでに
証明されています。
本来は、「薬の成分」が
入っていない食べ物が、なんとっ
癒しの効果を持つ「薬」と
なっている、、、
ソウルフードという食べ物が、
これからず〜っとあなたを救う！
お薬の効果をもつのです。
『プラシーボ効果』のみを
目的とした”偽物の薬”を飲むよりも
ソウルフードのほうは
『安心安全！しかも副作用無し』
なのですから、それだけでも
大きな安らぎを得ることが
できます。
あなたのソウルフードが、
あなたの心身の痛みや苦しさを
和らげる効果があるのです。
あなたが今お悩みの更年期障害が
どんな種類のものにせよ、
そのお悩み自体が、自分自身の
「身体と心」について見直す
チャンスになります。
こういうふうに考える時間
思い出す時間をもててハッピー！
と考えることにしましょう。
このソウルフードこそ
魂の食べ物であり、
あなたを癒す食べ物。
そのレシピをあなたは
今後どう活かしていきますか？
ママさんは本来、家族に
「食べる糧」を与えると同時に、
「ココロの糧」も与えられる存在、
あなたの周りの人たちは、
あなたからもらえる
「ココロの糧」でも、
元気に幸せになることができる！
周りの人々に、
元気と勇気とヤル気を与えられる
あなたになれば、
人生は楽しい！
の希望の輪が拡がります。
次回は、”命のスープ”と
ソウルフードのまとめ
をお話しますね。
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２つとも、こちらのブログより
あなたのカラダとココロに
ビンビン響いてくるものが
あるはず、、、
こちらのブログにはない
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中村は100%あなたの味方です。
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