今日は、商品紹介ブログのような
タイトルですけどw
実は、ダイソーで
３００円、または１００円で買える、
使い方によっては
睡眠の質を
爆上げする（私的にw）グッズを
ご存知ですか？
もし、なかなか寝付けない
中途覚醒してしまう方
あるいは、眠っても
早く目が覚めてしまって
眠れなくなってしまう方
そんな不眠症や、
睡眠に問題を抱える方に
是非、購入を検討して欲しいのが
こちら！
ダイソーの、 チューブエキスパンダー（３００円）
または
エクセサイズ ストレッチャー（１００円）
私の住んでいる近くにも
ダイソーがありますが
今、もう品切れ中です。
どうやって、これを
睡眠改善に役立てるのか？
まず、 その前に
睡眠を改善する、
この、優秀なメソッドを
ご存知でしょうか？
■ 筋弛緩法で睡眠改善！ ■
睡眠改善法には、
数々ありますが
私が、１番効果を感じており
友人、知人にも、オススメして
さらに皆さん効果を感じているのが
この『 筋弛緩法 』です
正直言って、結構ネットで知られている
米軍のリラクゼーション法と比較して
なんか、ネーミングが地味だし、w
大したブームにもならなかったのですが
正直、米軍のリラクゼーション法より
こっちの方が、
断然！効果を感じています
筋弛緩法は、
アメリカの神経生理学者
エドモンド・ジェイコブソン博士が
1930年代に考案したリラクゼーション法で
正式名称は「漸進的筋弛緩法」というそうです。
この、筋弛緩法
身体の各パーツに、
１０秒力を入れてその後、
すぐに、完全脱力する、
を繰り返す方法なのですが
正直、１０秒長いし 笑
各パーツをやる必要があり
結構な時間をかけないと
いけないんですよ。。。
めんどくさくて
なかなか、続かないんですよね。
しかも、
ちゃんと正しく出来ているのか？
自分ではわかりにくい！
それで、
簡単にできる方法を
模索してみたら、
このチューブを使う方法が
一番、効率が良く
簡単で
睡眠の質を、
ぐっと上げてくれました！
普通にやるより
チューブを使った方が
効くんですよね〜
人によるとは思いますが
コロナ自粛が始まって
私の周りの友人や、生徒さんなどに
これを試してみたのですが
みなさん、効果があったと
お墨付きをいただきました。
簡単だし、是非やってみてください。
■ １００均の、チューブ筋トレで
睡眠を改善する方法 ■
私が試した方法を書きますね。
でも、これ
あっけないほど、簡単なので
正直、偉そうに、手順を
書くほどでもないのですが 笑
上記のダイソーグッズ、どちらを使っても
OKですが、私は、オレンジ色の
ストレッチャーの方を使いました。
● 手順
眠りたい時間の
１５分くらい前に
行うのがコツです。
１） 上の写真のような感じに、
ダイソーのストレッチャーを
椅子の脚などに、引っ掛ける
２） 足か、右手で椅子を押さえつつ
右手で、ストレッチャーを引っ張る
５秒引っ張ったら、思い切り脱力する
３） この５秒引っ張って、思い切り脱力するを
左手右手、各１５回〜２０回やります。
たったこれだけ！ 笑
寝つきも良くなるし
中途覚醒もなくなって
深く眠れた感が凄い！
私は、やると必ず、深く眠れるので
毎日続けようと思っています。
是非、お試しください
終わり