にきびのケアと食生活の基本について! | スキンケアの「基本のき」

スキンケアの「基本のき」

スキンケアの「基本のき」と題しまして、スキンケア初心者の方にも判り易く解説をしていきます

 



にきびケアのためには、食生活を正していく事
も大事なんですが

にきびを作ってしまうような食生活、とは
一体どんなものなのでしょうか?


食べる物全般で、にきびを寄せ付けないように
するには

にきびの原因になる、皮脂を作りやすい食べ物
を避けることです


にきびのケアで注意したい食生活は、にきびの
原因になる食べ物を食べ過ぎることが問題なの
ですが

忘れてはならないのが健康な体を作るためには
必要な栄養はきちんと摂取することです


結局ニキビに対処するためとはいっても、食事は
バランスよく極端な偏りも無いよ様、心がける事が
第一で

揚げ物などの油ものや動物性脂肪のある肉類を
食べるとどうしても血中の中性脂肪が増え皮脂の
分泌もひどくなります



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にきび予防を考えるならばやはりお肉よりも魚類
を食べるのがおすすめで

炭水化物は私達が常に食べる主食の成分ですが
これは消化されて糖分にもなり、いずれは油分に
なって皮脂を生成するのです


炭水化物自体はつい食べてしまいがちなんですが
ニキビケアのために食べ過ぎには気をつけましょう


さらには、糖分がたっぷりとある甘いものも油分へと
変わって皮脂を作り出すため、やはり食べ過ぎない
ように気をつけたいものです


飲酒も大人にきびの大きな原因で、にきびに繋がる
糖分をたくさん含んだ酒類は

更に皮脂の代謝に働きかけるビタミンB群を消費
してしまうのです


飲み過ぎは内臓への負担も大きく、生活習慣が乱れ
身体とお肌にストレスのかかる原因にもなりますので
気を付けて下さいね♪


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