お彼岸といえば「おはぎ」❗️
でも…おはぎはカロリーが…💦
そう気にしていたのですが、、、
フィットネスアスリートの安井友梨さんが
東洋経済オンラインに
興味深い記事を書いていました。
おはぎ1個約180kcalです❣️
(ウォーキングだと約35分位)
上記記事にも記載していますが
おはぎはもち米と小豆から出来ています。
で、もち米には
疲労回復効果が期待できるそう❣️
次に小豆にも着目してみましょう👀
小豆はカリウム・食物繊維が豊富です❣️
カリウムはむくみ防止、
食物繊維は整腸作用があります❣️
アントシアニン(ポリフェノールの一種)も豊富です。
女性には嬉しいアンチエイジング・美肌効果が
期待できます❣️
食べ過ぎは良くないでしょうが
ウォーキングした分が相殺されるけど
これらの効果をもたらすなら万々歳ですよね😀
腹持ちも良さげだし、
夜にウォーキングや筋トレすることが多いので
夜におはぎ毎日食ってもいいかなぁ〜って思いましたw
はい。
それでは夕飯・体重・BGMを
五月雨式に綴って今日の報告はお終いでーす!!
晩ご飯
2日連続の牛丼屋😀
最近は夜でも炭水化物摂取してます🍙
体重：69.9kg
70kgに戻りそうです😰
困ったなぁ〜💦
BGM/トレーニング
昨日のトレーニングは…
背・二頭・腹筋でした。
ウォーキングは休みでHIITしました。
連休も2日目が終わりました。
dropboxからiCloudへの乗り換えも
計画通り進んでます😀
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