今晩は
アスリートフードマイスターのぽこままです✨
昨日仕込んでいたものを、
夜ご飯にして食べました
それは…
ぱかーーーん(古い)
味玉子😍😍😍
今回はにんにく醤油に漬け込みました！
にんにくのおかげで、
さらに食欲を増します✨
さてさて
香辛料や薬味などは、
食欲増進の手助けとしてオススメです☺️
練習や試合後、
頑張りすぎて食欲がない…
↓
食べない or 食べれない
↓
そのままにしてしまう
↓
いつまでも疲労が続いてしまう
↓
そのまま練習や試合へ…
これは負のループです
運動した後に、なるべく早く
炭水化物とたんぱく質を摂食して欲しいです。
翌日の疲労感が変わってくると思います。
もちろん身体へのケアも大事ですが、
食事でケアすることも大切です✨
なかなか食欲が出ないとき…
食欲増進の手助けとなる
にんにく、しょうが、ねぎ等の香味野菜
カレー粉といった香辛料
他にも少量のオレンジジュース🍊や
酸味のあるお酢を使った料理もオススメです✨
大会や自身の記録向上のために練習すること、
生涯スポーツを楽しんで取り組むこと、
それと同じくらい
食事も大切だと知ってもらえたらと思います。
ではでは。
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