子供の課題を見るのに疲れた…
明日は登校日。持っていく課題が終わっていなくて、10時過ぎまでギャーギャー言いながらなんとか終わらせ、寝かせたところです
学校がもうすぐ始まるのが救いです。
共働きの親が、家で勉強を見るのは限界がある…
イライラしすぎて頭の血管が切れそう。
ただでさえ、食後高血糖で血管がダメージを受けているかもしれないのに‼︎
さて。
先日、たった3kmを走って酷い筋肉痛になってから、やってみようと思っていた、ランニングがどのくらい血糖値を下げるか実験（笑）
やってみた。
いつもの通り、運動は夕食前に。
今回は、家から1.7kmのところにあるスーパーまで、往復する3.4kmのコースを走った
我が家は高台にあって、帰りはずっと上り坂
途中で力尽きて、歩いて帰ってきたから、実際には3km弱しか走っていないと思う。
3kmを30分くらいのゆっくりペースなので、ランニングと言うよりジョギング。
私には、この距離・このペースが限界である
ゼェゼェハァハァしつつ帰り着いて、汗を拭き、手を洗って血糖値測定。
結果は…78。
こんな数値、久々に見た！
空腹時でもほとんど100を切ることない私にしては、低血糖を起こしてもおかしくないくらいの数値だ。（起こさないけどね）
運動でグルコースがそれだけ使われたということで、当然と言えば当然なのだが、やっぱり嬉しい。
それから夕食。
メニューは、ホイコーロー、付け合わせのレタスとブロッコリー、ポテトサラダ、もち麦ご飯100g。
（もち麦と白米半々）
推定糖質 50g？←適当
血糖値変動
食後1時間 121
食後2時間 118
血糖値の上昇がいい感じに抑えられている
食後3時間も測りたかったけれど、忘れて寝てしまった。
多分上がったりはしていないと思うんだけど。
スタートが78で低かったから、ピークも低いな。
糖尿病のない健常者は、いつもこんな感じなんだろうな。
健常者なら2時間でもっと下がるか…
子供の勉強を見ながら、イライラがピークに達して、ナッツをポリポリ、ナッツで足らなくなりお菓子もバリバリ食べてしまった
今日は怖くて血糖値が測れない
