こんにちは
結局、美食日を言い訳に昨日の夜も
今日のお昼も暴走の
さとみです。
さとみです。
５月３１日 日曜、14日目美食日
今朝の計測結果 身長１７０㎝
（今朝はお通じ後の計測になりました）
昨日のお昼からの報告です。
昨日のお昼ご飯
もずく酢・唐揚げ４個
キャベツ千切り（マヨ&フレンチドレッシング）
エビフライ🍤1本にたっぷりタルタル
こぶし2個分量は守れたけど
美食日ながらに大好きな油っぽいもの
満喫
でした❗️
でした❗️ちなみに、唐揚げもエビフライ🍤も
近所のお弁当屋🍱さんのお惣菜デス。
また
新しく良いお店を開拓してしまいました
お夕飯は
今週2回目の焼肉
‼️
‼️
キャベツ千切り・キムチ盛り合わせ
にんにくホイル焼き
カルビ・ロース・ミノ（３枚づつくらい）
リブロースも３切れくらい
ハイボール1杯、焼酎水割り2杯
クッパやライスの炭水化物ものは
美食日だけど、やめておけました。
そのかわり⁉️こぶし4個分くらい食べちゃったのと、お酒が多かった
運動も昨日は特になし
歩いたのは４０００
くらい😅
くらい😅お水は2ℓ近く摂ったと思います。
グラスに飲み切りで注いで飲んで、それを
カウントしているんのですが…
今日は途中から何杯飲んだか
わからなくなっちゃった
２１時には寝たけど
お腹いっぱいの翌日の今日は
６時に目覚めました。
お腹いっぱいの日＝寝つきは良い
けど熟睡には、なってないんですよね〜。
月断始めてから、夜食べすぎって思う日の
翌日は必ず『体が重〜い』って気持ちになるので
あと少しで、
『体が重くなって、スッキリしないから
夜はちゃんと控えよう』って
実行出来そうです
今朝の朝ごはん
もずく酢・ぬか漬け
きな粉おからヨーグルト（ヨーグルト多め）
バナナ
オリーブオイル
オリーブオイルもう、自分ルールで、美食日でも
朝食はヨーグルトとフルーツに決めました
身体が喜んでいる気がします
お昼は好きな物を食べて
夜は控えめに（するつもり）で
）で明日の不食日に備えたいと思います。
ではまた明日
これ
‼️
