こんにちは😄
介護予防住民指導者
カワちゃんです🤣
今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます！
良い腸内環境というのは腸内に存在している
3種類の腸内細菌
(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)
のバランスで善玉菌が優位なときです。
悪い腸内環境のときは悪玉菌が増えて優位に立っているときです。
腸内環境が悪くなると、血流がとどこおり血管が衰え、脳卒中や心筋梗塞の引き金となる動脈硬化を引き起こします。
腸内環境を整えるため、納豆やヨーグルト、漬物などの発酵食品を朝食のメニューに加えている人は少なくありません。
しかし、血管を若返らせるためには、
発酵食品は夕食にとったほうが効果的です。
夕方から夜にかけては、
副交感神経の働きが高くなり、腸のぜん動運動も活発になります。
そのタイミングで発酵食品を食べることで、
腸内環境が整うとともに、
消化・吸収がスムーズになり、血流も改善されて血管が若返るのです。
次回は足の健康を保つ工夫です！
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