最近
「去年ダイエットして７㎏落としたんですけど
元に戻りました。」
という方に立て続けにお会いしました。
どんなダイエットをしたのか伺うと
「炭水化物を完全カット」
とのことでした。
あっという間に落ちたけれど
食事を元に戻したら
あっという間にリバウンドしたとのこと。
以前も書きましたが
炭水化物完全カットで、体重も体調も良い
という方もいらっしゃいますが
基本、その食事をずっと継続です。
そして栄養も勉強されて、炭水化物完全カットで
不足する栄養をきちんと摂る、をやっていらっしゃいます。
なので、一生炭水化物を摂らない覚悟がないなら
やらない方が良いと思います。
（私は炭水化物は適量摂る事をお勧めしています）
ストイックに頑張りすぎて
１か月で４～５㎏の急激な減量も
リバウンドの元。
精神的にも体にも、かなりの負荷がかかるので
そのことが減量後のリバウンドを誘発します。
また、動かない、食べないダイエットでは
筋肉が減って代謝が落ちます。
何かのきっかけで食べ過ぎた時
体重が増えやすくなります。
痩せてもリバウンドしたら
せっかくの頑張りと時間が
もったいないですよね？
リバウンドを防ぐには
・１か月に１～２㎏で計画的に
・体重を増やしている原因を確認する
・食事内容や活動量を1つ1つ改める
地味で遠回りに思えるかもしれませんが
長期的にリバウンドしないためには
結局これが大切になります。
ちなみに、冒頭の方々に
「今回はどんな風にダイエットしようと
考えていますか？」
とお聞きすると
「炭水化物はほどほどに摂って
体を動かします。」
と仰っていました
その他にも、個別の体重が増えている
ポイントを確認にして
改善方法をご提案しました
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