ブログに来てくれて、ありがとう
今日は、書きたかったけど書けずにいた話を書きます。
神社の続きはまた書きますね☆
長くなったのでお時間許される方♪
1週間前の話なんだけど、
佐藤先生の講座で、文章読み、音読がありました。
どなたか読んでもらえますか？
…
中学生になってくらいだったかな
授業中の国語とかで本読みをあてられると
ドキドキして顏が真っ赤になって声が震えて読めなくなった
恥ずかしい
次第に先生にあてられるのが怖くなって
目が合わないようにしたりって
いつもビクビクするようになった。
授業が恐怖でしかなくなってきた
仲良くしていた友達も数人いたけど、
こんなカッコ悪い私の事、嫌いなはず
引け目を感じて、友達の目さえも気にするようになった
それから友達との間にも少しづつ距離が出来て
みんなが敵にみえるようになった
そして私は1人ぼっち
中学3年の秋頃に学校に行かなくなった
引きこもり。。。
…
このシンドイ気持ち
いつかは変わるかなって思ったりしたけど
10代の頃からずっとこの苦しみを抱えてる
今41歳
子供が産まれて、慣れない育児に手一杯
だいぶ手がかからなくなってきたと思ったら
去年から子供が幼稚園に行くようになって
園での保護者会、ママさん達、先生との関わり
また、シンドイ、苦しみの場面が戻ってきた。
…
話、戻りますね。
どなたか読んでもらえますか？
私が読まなくちゃいけないわけでもないのに
その一言で、ドキドキしてきた
あがり症克服講座なんだから
今こそ、チャレンジするべき
今こそ、殻を破るべき
でも画面越しでも10人以上の人がこっちを見てる
ドキドキして恐怖が襲ってくる
そうこう考えていると次から次と
手をあげてみんなが読んでいく
緊張する
サッと手を上げれない自分
あーやっぱり私はダメなんだ
いろんな感情がグルグル
そしてグループで話してくださいと
私を含め3人グループを割り当てられる
文章の内容も先生の質問も
全然頭に入ってない
緊張でガチガチの私はグループになっても呆然としていた
私以外の2人の方がすんなり話してる
置いてきぼりをくらったようで中に入れず言葉が出なくなる
やっぱり私なんて…
私なんていてもいなくても
必要とされてない
置いてきぼりを感じる
やっぱり私は1人ぼっち
現実、仲の良い友達もいない
いろんな感情、思考がグルグルと次から次と駆け巡る
そしたら、涙がポロポロ止まらなくなった
グループから先生の話に戻ってきた
先生が淡々とあがり症のを話しをする
でも、私はそれどころじゃなく
自分のこの苦しい悲しい感情でポロポロボロボロ
あがり症を克服したくて勉強してるのにダメな私
辛くなってきてzoomから退出しようかと思った
あがり症の人は、周りが全て敵に見えてくる
そして人との間に壁を作る
①身体②感情③思考
生き辛い時のメガネをかけた状態
…
…
…
先生が淡々と話すのを聞いていた
そしたら、ふと気がついた
あれ！？
これって、今の私の状態なんじゃ！？
周りが敵に見えてきて
置いてきぼりで、一人、孤独…
それに気が付いたら、なんかおかしくなってきた
そしたら体の力が緩んでほっとした
それからまたグループに戻った
そして、さっきまで話せなかったのは
とても緊張していたこと
そして、先生の話を聞いていたら
それに気がつけたという事を話した。
さっきまでとは嘘のように
2人の方と普通に話せた。
さっきより楽に話す事が出来て嬉しかった
そしてまた先生の話に戻った。
できる事とできない事を仕分ける
<出来ない事>
1.自分の感情をコントロールすること
2.現実を思い通りにすること
3.他人を思い通りにすること
<出来ること>
1.自分の限界を知る
2.不安を受け入れる
3.今目の前の事をする
あがり症の人は不安の感情、思考で同じ事をグルグル
そこから抜け出せない
思考はいったん置いといて
感情はそのまま感じ切る
今の目の前の事に気づく
起こっている事に気づく
気づきが大事
そして
行動を取り戻す！！
身体を取り戻す！！
思考より行動！！
…
先生が、今日の感想質問などありますか？
私は、自分の状態に気づけたこと
そしたら気持ちが緩んで話す事が出来た事
嬉しい気持ちでいる事
今の気持ちを話したかったので、迷わずサッと手を上げた
今日感じた事、今の感情をそのままに話した。
ありのままを出したら、緊張せず、あがらずに話せてスッキリした
先生に、○○さん、すごく喋ってますよ！！
と言われた。
先生も参加者の皆さんも笑顔で聞いてくれて、感想までもらえた。
なんかとっても嬉しかった
不安と緊張、ダメな自分、人の目ばかりがグルグル回る
そして疲れてきて、その場から逃げようとする
あがり症の場面もそうだけど
私のこれまでの人生とかぶる
もう一回まとめると
あがり症の人は、思考と感情でグルグルになって悪循環になる
思考はいったん置いといて、感情はそのまま感じ切る
今の目の前の事に気づく
起こっている事に気づく
行動を取り戻す！身体を取り戻す！行動する！
体、行動を増やしていく！！
いろいろ考えずに、サッと行動する！！
この日の始まりは最悪だったけど、最後は良い方向へ進んで良かった。
とても嬉しかった。私の成功体験となった☆
出来た自分、頑張った自分、気づけた自分を褒めてあげたい。
よく頑張ったね☆
先生の話を聞いていると、ハッと気づく事がある
本当にありがたいです。
この日の事は日記に書きました。
日記を書いたら力尽きて、ブログに書けなかった。
もうすぐ1週間だけど、改めて思い出す事が出来て良かったです。
今日も午前中は先生の講座に参加させてもらいました。
ここでも気づきがありました。
長くなったので、また書きますね☆
ラディッシュの赤色がとっても綺麗だった
酢漬けにしたよ
読んでくれて、ありがとう
私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます
大丈夫
