ダイエット中にどか食いしてしまったら「プチ断食で今すぐリセットする方法」

どんなに意気込んでダイエットを始めても、

途中で暴飲暴食をしてしまってなかなか目標を達成できないなんてこと、ありますよね。

でも、大丈夫

私はいつもこの方法でダイエット中の暴飲暴食をリセットにしているんです。

こちらも参考にしてみてくださいね♪

どか食いリセット方法

前提として、どか食いしてしまったら、その後2日間が勝負ということを忘れないでください。

体内に取り込まれた食物は、2～3日で脂肪となって体に定着しますが、それ以前に燃焼してしまえば、身になる前に消費できちゃうんです。

その方法とは、まず、ドカ食い後の次の食事を抜いて水分補給を優先します。

プチ断食で食べてしまった物をとにかく消費させましょう。

ただし、水以外のものを全く摂取しないわけではなく、お腹がすいたら野菜、果物をミックスしたジュースやスープを飲むようにします。

栄養面では野菜や果物のジュースの方がおススメです。

果物は糖分が低いものだとグッド！

バナナは炭水化物なので避けましょう

断食後の食事は水分の多い野菜中心に、普段食べている食事量の半分を心がけます。

そして、よく噛んで食べること

胃に負担をかけないことで摂取したものの吸収率を下げる効果が期待できます。

利き手と反対で食べると、時間がかかって満腹中枢が刺激され、少ない量の食事でも満足できます

これを、ドカ食いする前の体重に戻るまで続けましょう。

大抵1日で戻りますよ

元に戻ったらそこからまたダイエット再開です。

ダイエット中にドカ食いしてしまった！

そんなときは是非この方法を試してみてくださいね。

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