こんにちは 
またまた たまです 
連投です 
自己流で
時々追加しては かじっては投げ かじっては投げ している
ダイエット法ですが
ちょっと 今後のために 検証してみます。
ちなみに、ダイエット５２日で －５．２kgです。
この数字自体は、ぼちぼちの数字ではないかな
まず 運動系
〇ウォーキング１時間
〇自転車で買い物 （3日に1度） ※夏場なし
〇YouTubeを見ながら簡単な体操 １０分程度
ウォーキングは、体重にすぐに響く程やっていないとはいえ
体を動かす事が楽になってきた事を思えば
絶対 いい。
最初は、１時間やばーーーーっ
これで茶碗半分のカロリー？？
と思ってたウォーキングも、
最近では、あれ？もう着いた？と思える事も出てきたしね
しかも何より 有酸素運動！
糖質によし、脂肪によし！
悪いとこなし！
次
自転車は、これはウォーキングより消費カロリーありそう
ただ、
休日たまにサイクリングするけど、
いっきにすると 膝いためるね 
１時間半とか こぐとヤバイ 
数週間経ったのに、今も痛いし。
やるなら やっぱり買い物くらいがいいのかな～
もう少し 体重が減って、膝への負担が減ってきたら
休日のサイクリングを再開してみよう
次
体操も 急にハードなエクササイズや 動きをすると、
こないだみたいに 腰を痛めるね
ただ、数十年かいてなかった 汗かくよ～～～っ
これって すごい事じゃない？
気分は 爽快だし、寝つきはいいし、
微妙に筋肉量が増えてきてるし、基礎代謝もちょびっと上がってるし！
無理しない程度に やるっきゃないでしょ
あと
お風呂でのストレッチっていうのは、
湯船に入っている間
思うままに 体を動かしたり、
体を洗ったついでに リンパを流したり
ストレッチしたり 適当な感じでしてます
たった それだけだけど
水の浮力で体が軽いし、
汗かいても平気だし、微妙にいい感じ。
むくみが減った気がする
ただ これも・・・・
急にたくさんすると、
お風呂上がった後、心臓にくるから 気を付けないと 
最初の２日とか
お風呂上りにバクバクして
死ぬかと思った。
アラフィフは、ネットでみたままやると
危険だから 気を付けよう
あと、
番外編として
数日でやめたのが
なわとび
コレは・・・ムリよ 
まず１回跳ぶのが難しい
消費カロリーはいいけど、
ヘタすると 死にそう 
ってことで
結局、ダイエットに運動は どうだったのかという
基本の話ですが、
はっきり言って、
わたしがしている程度の運動では、
カロリー消費が少なく、
体重に反映しているかは とても 微妙
だけど、
午前中、掃除しつづけられる体力ついたり、
微妙な筋肉量の変化を見ていると、
もう少し 長期的に見ていけば いい結果に結びつきそう 
ってことで、
運動はいいに決まってるけど、
無理はしない方がいいという事。
だから、
増やしも、減らしもしない量の運動を
しばらく 続けます 
さてと
食事はどうか
次 検証です。
