2020-06-25 減量53日目Status 減量 減量53日目（Daily経過報告） 減量53日目（Daily経過報告） 表とグラフ メモ 食事 有酸素 トレーニング 表とグラフ メモ 少し多めにカロリー摂取した 有酸素を休んで脚・腰の疲労を取る日にしました。 食事 昨日の食事は下記。 Note:これ以外には0kcalの飲み物（基本：緑茶）、サプリメント類を摂取してる。 朝：プロテイン 昼：豚しゃぶサラダ＋チキン照り焼き 15時：プロテイン 夕食：サラダチキン（多量）＋納豆＋キムチ＋たくあん＋白あん饅頭 寝る前：プロテイン（少量） 有酸素 無し トレーニング 昨日朝は肩・二頭筋のトレーニング。メニューは下記。（トータル1時間20分ぐらい） マシンフロントショルダープレス マシンバックショルダープレス フロンダンベルレイズ（ハンマーグリップ） フロントダンベルレイズ（ノーマル） サイドダンベルレイズ サイドレイズマシン リア（マシン） ダンベルカール ケーブルカール（EZバー）
