練馬区：中村北公園

中村橋駅から徒歩５分程度で着く公園。

筋トレ器具は５つ

懸垂・ぶらさがり器具

この器具では自分に身長に合わせてグリップして「ぶらさがり」、「けんすい（懸垂・チンニング）」。距離を空けて「斜めけんすい」に取り組めます。

肩まわし器具「太極拳一雲手（たいきょくけんーうんしゅ）」

円盤を手で回す。肩・全身運動に効く器具とある。けんすい前後のストレッチにおすすめ。

「腰腿鍛錬器（ようたいたんれんき）」

「腰腿鍛錬器（ようたいたんれんき）」は肩にバーを乗せてバーを握り持ち上げると説明にある。「加重スクワット」のような足腰を鍛える器具。

「腰捻器（ようねんき）」

「腰捻器（ようねんき）」はステップに乗り、バーを握って腰をツイストさせる器具。

背伸ばしベンチ（写真：右端）

器具が並ぶエリア。右端にある腰のばしのベンチで、腕立てに取り組める。

基本情報

ベンチ／少なめ。専用駐輪場／有。トイレ有。

健康器具３つ。遊具も非常に少ない公園。

写真左のエリアにある遊具で上半身トレが工夫できる

MAP

特徴

解放感のある公園

・健康器具の種類は多いですが、懸垂（チンニング）器具をメインに「懸垂（チンニング）」。遊具を使って「上半身（ディップス）」・「腹筋（レッグレイズ）」などの複数メニューに取り組むのががおすすめです。