筋肉をつくり、
それをきちんと動かすことで
体を美しく維持できます！
しっかり動かすことは
美しい肉体をつくり、
維持するためには欠かせません。
当然、美しさだけではない、
疲れない身体を作る、
それに健康的な体作りにも一役買ってくれます。
普段運動をまったくしない人からすると
疲れるだけの印象があり、
やるべきだとわかっていても
どうしてもやれないかもしれません。
短くても30分程度の時間は欲しいのですが、
無理して長時間のトレーニングを
続ける必要はありません。
場合によっては、
ほんの1分でも2分でも
いいのです。
ちょっとした空き時間にスクワット、
腹筋や背筋などといった
筋肉の中でも大きな筋肉を
ちょっとでもいいので動かすのがおすすめです。
お手洗いに立つついでにとか、
飲み物を取りに行くついでにとか、
でいいんですね。
要はやる時をあなた自身で決め
5回ぐらいでも10回でもいいので
習慣づけていくと意外と実践できますよ。
デスクワークや長い時間の運転など
座ったままの状態で同じ姿勢が続く場合でも、
こうした筋トレはとってもおすすめだし、
ぜひ取り入れてほしいものです。
できれば30～45分ぐらいに一回を目安にし
軽くスクワットなど、筋トレをしてみましょう。
といった感じで
数回でも積み重ねていくことで
美に繋がっていきます。
