土曜の朝はM練
4:10起床
風も穏やかで走りやすそうな天気
今日のメニューは3'50"/kの20k走
ズームフライFKに合わせてウェアもナイキでコーディネート
6:30スタート
今日はアップから左右の脚のリズムがバラバラだった
wsの時はいい感じで走れたのだが、3'50"/kのペースだとリズムがうまく合わない
設定ペースも早々に遅れてしまい、これは粘れても10kかも…
5周目(6.84k)
7周目(10.26k)
後半になってリズムを取り戻すことができ、なんとか20k走れたが、タイム的には不甲斐ないものになってしまった
3'50"/kで1.71kだと1周6'33"
↑7周目の給水でいつもどおり遅れた
12周でトータル20.52kを1:19'36"
しかし、左脚に痛みや違和感はなかった
やはりJOGよりは内旋が少ないかな
平均は3'52"/k
たかだか20kでこれじゃあな…(_ _。)
しかし、左脚に痛みや違和感はなかった
最後はリズムも取り戻せたし、いい感触で終われたのはよかった
今、これだけ走れたことをプラスに考えていこう
(๑•̀ㅁ•́๑)☆
妻も着々と6週間前のロングのペースに戻してきている✧
バナナのCM来るかな笑
【備忘録今日のだいき】
少し速めのランニングフォーム
やはりJOGよりは内旋が少ないかな
仲間の◯橋さん、妻に心配して声をかけてくれて(いつもブログを楽しみにしてくれてると伝えてくれて(*'-'*)ﾎﾟｯ)、ありがとうございました☆
お昼ご飯はおうちランチ(o^^o)
ファストフードを買ってきて食べることに！
メニューを選んでネットで注文
20分後には出来上がるので、取りに行った
早々に妻から催促のLINEがw
(↑ブラコニのこのスタンプが自宅にそっくりで笑えるのだw)
買ってきたのはコレ！↓
マックとモスのコラボ！
(両方徒歩圏内ゆえの荒業w)
でもマックの三角チョコパイもおいしかったな〜
(⁎⁍̴̀﹃ ⁍̴́⁎)♡
ちなみにネットで予約したら通信料のサービスが
ちょっとしたことだが嬉しい心遣い☆
この後、明日のためにある物を買いに出かけた
まさか15年ぐらい振りにこんな物を買うなんて
(*￣ｍ￣)
夜ご飯は、昨日のタラ鍋のおつゆで炊いた雑炊☆
汁に味が染み込んでいたため、九条ネギと卵を入れてシンプルに仕上げ！
これが超うまかった〜(๑꒪▿꒪)*
明日は今日GETした物を早速使ってみよう♪
( •̀ ᴗ⁃᷄)✧