ファスティング明けからの幸せの週末

久しぶりの更新。10月に入って初かな。。。授業動画の作成に追われてました。。

金曜日はお気に入りのケレスで食パン、その他購入。ついでにプレゼント用に同僚3名に3斤購入。

最初に研究室を訪ねた方へ。。。。誰？？？

答え。。。。。オーストラリア出身のサーフィン仲間のT先生ね。

残りは、個人的に仲がいい事務職の方にプレゼント。いや、、、本当に美味しいから、大好きな人達も土曜日の朝食をhappy breakfastにしてもらいたくて！

プレゼントした方のお一人、お肌のことでお話をしました。私の提案は週1回のファスティング。我々、病気になったり、体調を崩したら、「栄養のあるものをとる」ことを考えがちですが、その逆。「何も食べない」ことが一番。体調悪くなって食欲がなくなることは当然。体が絶食を求めているわけです。絶食と言っても自分の場合は、固形物を口にしない時間を1日17時間とることを心がけています（ただ、金曜のブランチ後から日曜の夕刻まではファスティング中断期間）。以前も書きましたが、ファスティングスタートして、16時間経つと体内でオートファジーが最大限活性化します。つまり古い細胞、劣化した細胞、がん細胞まで分解して、新しい細胞を作りだしているわけです。常に食べているというのは栄養の摂りすぎで、オートファジーの妨げになります。自分は平日にファスティングを実践していますが、1週間に1度やるだけでも、全然OKです。胃をお休みさせてくれるし、劣化した細胞もガンガンリサイクルしてくれます。自分自身のファスティング効果をここに箇条書きしますね。。

１． 体がとにかく軽い（朝のジョギングタイムは間違いなく速くなったし、サーフィンの動きも軽くなった感じ）

２． 肌の調子が良く、アンチエイジングを実感（成長ホルモンの分泌を促してくれます）

３． 食事代やビール代が節約できてお財布に優しい。

４． とにかく幸せ。いいことががあるわけでもないけど、ただただ嬉しい（病気前より心身のバランスは断然いいかも）

５． ブランチの時間を創造するだけで、幸せ。パン屋さん巡りも趣味になりそう。。。

６．半年で3キロ減量。

特に4番は大事ね。。他のこととの絡みもあるのですが、また改めて書きます。続きのファスティング情報も改めてご報告します！

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