（14日に記録していますｖ）
10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
10月運動目標 体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に
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今日のごはん kcal
◎朝：kcal 目玉焼きのっけごはん（タッパーで失礼しますｖ）
バナナヨーグルト、具無しお味噌汁
◎昼：kcal （実家で）ごはん、秋刀魚塩焼き、ミニクロワッサン2個
ごはん日記はこちら
◎夜：kcal （実家で）お寿司（写真+オカンの残した三貫）、
本物ビア2~3本
今日の運動
朝：ファンシネのストレッチ