本日2つ目の記事です。
1つ目の記事はこちら→ローストポークの献立《必見：絶妙な焼き加減のお肉の画像有り》



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てんきち母ちゃんの　ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm！-- [ 井上 かなえ ]


10/13から10/19までの1週間です。
※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。




土曜日




10月13日土曜日の晩ごはん
＊鶏むねのしっとりソテーに高菜入りのタルタルソース添え　☆
＊レタス＆きゅうり　☆
＊黒枝豆のホイル焼き　☆
＊大根とわかめのサラダ　☆
＊いろいろきのこの塩蒸し　☆
＊白菜のお味噌汁　☆



日曜日


10月14日、日曜日の晩ごはん
＊牛ももステーキ☆
＊大豆もやしとわかめの塩ごまナムル☆
＊極太アスパラのグリル☆
＊本しめじのグリル☆
＊お刺身いろいろ☆
＊小松菜と大根のお味噌汁☆


月曜日


 10月15日月曜日の晩ごはん
＊低糖質バージョンおかかステーキ☆
＊カリフラワーのソテー☆
＊セロ玉サラダ☆
＊いろいろきのこの塩蒸し☆
＊豆腐とわかめのお味噌汁☆


火曜日


10月16日火曜日の晩ごはん
＊揚げるだけの冷凍のエビフライ
＊紫キャベツの酸っぱいマリネ☆
＊ゆでブロッコリー☆
＊煮るだけ簡単なピリ辛厚揚げの豚肉入りスープ☆
＊いろいろきのこの塩蒸し☆



水曜日


10月17日水曜日の晩ごはん
＊撮影で作ったおかずと常備おかずの盛り合わせ


こまごまと盛り合わせると豪華だよね。
このあと帰ってきた次女、長男もほぼ同じようなプレートでした（オットは昨日は晩ごはん要らないと連絡あり）。



木曜日


10月18日木曜日の晩ごはん
＊秋刀魚の塩焼き！紫玉ねぎとすだち添え☆
＊試作のチキンハンバーグ
＊試作のしいたけの炒め物☆
＊マイタケの絶品お吸い物☆
＊ふたくちごはん






金曜日



10月19日金曜日の晩ごはん
＊ローストポークにマンゴーのソース添え（ローストポーク自体は☆）
＊パプリカのマリネ
＊ベビーリーフと紫玉ねぎ
＊小松菜と鯖と卵の炒め物☆
＊しめじとお揚げのお味噌汁☆






今週は夜のお出かけはありませんでしたが、火曜にランチへ行きました。
高校時代からのお友達のあやちゃんと。

茶屋町にある梅田 ワーフ （Umeda Wharf）さん。


牡蠣ーーーー！




来週も引き続き試作週間ですが、体調も良いのでジム通いもせっせと頑張ろうと思います。





良い週末をお過ごしください。





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