こんにちは。ラスベガスからディープマインドフルネス開発者の
アキ・ソラーノです。
今日は、気持ちが落ち着く呼吸法をご紹介しましょう。
4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、
8秒かけて息を吐き出す
この方法は、アリゾナ大学医学部の
アンドルー・ワイル教授が提唱した
「4−7−8呼吸法」と呼ばれるもです。
呼吸法を行うことで、
エンドルフィン（脳内麻薬）
ドーパミン（やる気ホルモン）
セロトニン（幸せホルモン）
オキシトシン（愛情ホルモン）
の分泌を高め、
心と体の安らぎや鎮静剤のような効果を
もたらしてくれますよ。
このブログでは
あなたのお役に立つ情報を
どんどんご紹介していきますね。
私が提唱する
ディープマインドフルネスでは、
マインドフルネスや
自分を客観的に観測する方法を
を学ぶことができます。
あなたの心を解放させるスキルを
手に入れて、
人生MAX楽しみましょう！
人生は楽しむために
あなたに用意されています。
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