門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
背中が丸まっている猫背。
あなたは猫背ではないですか？
今回は３つの内容です。
１．なぜ猫背がいけないのか？
２．猫背になりやすいのはなぜか？
３．動画による猫背改善５ステップエクササイズ！
以上の３点を書いていきたいと思います。
●猫背のデメリットとは？
猫背になるとどんなデメリットがあるのでしょうか？
猫背は見た目が貧相になるだけではありません。
ポッコリお腹や分厚い背中を作るのでスタイルの崩れにもつながります。
さらに肩こりや腰痛にもつながります。
カラダだけではなく、集中力の低下による仕事効率の低下、コミュニケーション能力の低下もわかってきています。
良いことないですね…。
だから、ここ数年猫背が注目されているわけですし。
「カラダを整える」をコンセプトに姿勢改善を重視してパーソナルトレーニングをご提供しているわけです。
●猫背になりやすいのは何故？
では、なぜ猫背になるのでしょうか？
これは人の進化から考えられます。
人は元々は四つん這い動物と考えられています。
この頃は猫背でした。
そして、背中の筋肉が弱い。
進化の過程で２足直立になり、背中がどんどん猫背から今のように真っ直ぐになっていったのですね。
でも、元々猫背だったので猫背になりやすいし、背中の筋肉が弱いので背中を真っ直ぐにキープしにくいのです。
それなのにスマホやデスクワークで猫背になりやすい姿勢を続けるものだから猫背になる人が増えているわけです。
●猫背を改善する５ステップエクササイズ
今回は、猫背を改善する厳選した５つのステップエクササイズを動画で紹介します。
ステップ１．背中の柔軟性を道具で高める
ステップ２、背中の柔軟性を自分で高める
ステップ３．首の筋肉を働かせる
ステップ４．背中の筋肉を働かせる
ステップ５．正しい姿勢を作る
●エクササイズの注意点！
猫背改善は、一度で改善するものではありません。
姿勢改善は、【姿勢×時間】これが重要です。
時間が必要になります。
だから、良い姿勢をなるべく多く、長く作っていく事で猫背は改善されていきますよ！
今回紹介したのは、ほんの一例です。
「マッサージでは猫背が変わらない……。」
「ヨガでは猫背が変わらない……。」
「もう何をして良いのかわからない……。」
もしあなたがこんな状態であれば、パーソナルトレーニングの体験をしてみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背を改善しダイエットする個別ジム。姿勢・体型を整え肩こりや腰痛を予防。ヨガやピラティスなどの体幹トレーニングと整体ストレッチの組み合わせ。清澄白河、森下、木場、東陽町、月島、茅場町、豊洲、葛西からご利用頂いてます。