昨日は江戸陸練。
メニューは3000m+2000m+1000m。
先週の2000m×3本と同じく
苦手というか嫌いなメニューだ。
1人ならまずやらない（笑）
更衣室で着替えてる時に
エルトさんが挨拶してくれた。
TKGさんやHiroさんなど
ブロガーの方が増えていて嬉しい。
練習会も盛り上がるしね。
競技場でアップしてるうちに
風がだんだん強くなってくる。
しんどいメニューに強風かぁ…と
テンションがイマイチ上がらなかったが
まさにぃ
「1000mごと交互に引っ張っていきましょう」
おぉ。そうだったね。
たけさんもいるし、
3人で代わる代わる引っ張っていけば
この風の中でも乗り切っていけそう。
3000mがスタートして
たけさんが前に出たので後ろに
着かせてもらう。
今回は脹脛の調子がイマイチだったので
シューズはヴェイパーにしたけど
センバルの時と違ってうまくスピードに
乗れている。
この調子なら行けると1000m手前で
先頭に立ち3分31秒で通過。
風は気になるけど進まないっていう
感じはしない。
3分30秒ペースを維持しながら
2000m通過。
ここからまさにぃが
引っ張ってくれるはず…
…
…
あれ？
まさにぃが前に出てこない（笑）
結局残りの1000mも引っ張って
10分31秒。
力まず5000m走るイメージで走ったので
まだ余力はあった。
でも左の脹脛がちょっと痛い。
なので次の2000mは少し抑え目。
最初の1000mはまたたけさんに
引っ張ってもらって後半は自分が
前に出る。
脹脛が気になったけど
ほぼイーブンペースで走り
6分49秒。
そして最後の1000m。
脹脛を使わない走りを心がけて
3分13秒。
無理しないように
ラストスパートはしなくても
このタイムで走れたのは良かった。
徐々に調子は戻ってきたかな。
ただ脹脛に痛みが出たので
しばらくはジョグやレストで
様子を見てみよう。