くもりくもりくもりくもり晴れ晴れ晴れくもり晴れ

ようやく晴れました☀️。

うれしい。
どんより暗いと、気分まで暗くなってしまう。

木槿の花も。今の時期の方がキレイ。


ハローキティ
脚の使い方の基本の基本。
つま先の方向に膝。

今日のパーソナルコンディショニングで、
バレエのビッグジャンプ、特に片脚着地の
時に、腰にきてしまうことについての
対策を教えてもらいました。

お腹は意識しているものの、着地の時には
なかなか、お腹が入らない。

1つ目は、椅子に腰掛けてお腹をいれ、
アンナバンの手で、お腹から右に上体を
後傾させながら捻る。左も同様。ゆっくり。

2つめは、サイドプランク。
床に右肘をついて軽く膝をまげ、おしりをあげる。脇と脇腹を意識する。
左も同様。

鍛える所を意識して、負荷が効いているのを確認しながらトレーニングするのがポイント。
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