アンチエイジングのための健康的なダイエット！＠サエコ

健康・ダイエットに栄養素摂取は大切なこと！

“食欲”って、生きていくためには必要ですが、

ダイエッターにとっては、あまりありすぎると困りもの。

でも、、、、、、

私達の身体は食べ物から出来ているわけですから、

食料がなければ餓死してしまいますよね。

そこまで極端な話しではなくても、

一定の栄養素が慢性的に不足すると

健康を損ないかねません。

私達の体は充分な栄養素をとることで

⇒健康を守り

⇒病気を予防し

⇒若々しさを維持することができる

という仕組みになっています♪

つまり栄養素が摂れる食生活がとっても大切なこと、

それこそ重要課題ってわけです。

毎日の食生活でバランスよく栄養素を摂れば

健康！　ダイエット！　アンチエイジングを

維持することにつながるんですね～。

たとえば、
“トマト”もいい例です。

お皿の上はカラフルに！

と言われるように

トマトや他の赤い色をした

野菜や果物は健康対策に

病気予防に、

とぉっても重要です。

トマトのリコピン、

ニンジンのベータカロチンなどは
カロチノイドの一種でして、

このカロチノイドって

種類はたくさんあるそうです。

黄色い野菜は数種類の

カロチノイドがブレンドされていて、

いずれもガンの予防に効果的だと言われています。

今の段階では、５００種類以上のカロチノイドがあるとか。

そしてどのカロチノイドも、

ガンになる危険から守ってくれると言う話しです。

　　　　　　　　　　　参考図書

　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　新・実用ビタミン栄養学 ジェームズ・スカラ著

ベータカロチンは、体内でビタミンＡに変わり、

ビタミンＡとしての効力を発揮します。

ガンの予防になることは重要な内容ですが、

普段の生活の中でもお役立ちなことが！

なんと日焼けの予防をしてくれるんですよ。

紫外線対策に日焼け止めクリームを塗るのも

一つの対策ですけど・・・・・・、

ベータカロチンを取ることについては

あんがい意識されていないかもしれません。

それには毎日の食生活を少し見直しましょう。

カラフル野菜を美味しく食べて、

美肌！健康！アンチエイジング！

なんて一挙三得以上かも(^o^)丿 

お医者さんに頼らない体づくり、

健康維持、

できるだけ若々しく生きるetc、

選ぶのはア・ナ・タ。

毎日の食生活をどのようにするか？

すべては自分自身にかかっているのです。

では、今日はこの辺で～♪

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便秘は不快で健康にもダイエットにもよくないですが、どうして体に悪いのでしょう？

実はこんな実験があるそうです。

アメリカのカレル博士は、鶏のヒナの細胞の小さな組織片を

培養液に浸し実験を行いました。

・細胞の小片は培養液から栄養をえている。

・老廃物も同じ液に排出される。

・毎日液は変えられて老廃物はキレイに取り除かれ

新鮮な養分が与えられる。

・この方法を続けていたら、小片は２９年生きた。

・小片が死んだのは、液をきれいな液と交換し忘れたため。

この結果からカレル博士は、

“細胞が浮かんでいる液体をきれいにし

養分を与えれば、生命は永久に続くかもしれない”

と結論したそうです。

同じことが健康な体作りにも考えられます。

体に良いものをせっせと食べても、

体の老廃物が取り除かれていなければ

きれいな液体と交換し忘れた培養液に浮かんだ小片と

同じことになります。

細胞が浮かんでいる培養液をきれいな液と

交換するように、、、、、、

腸の中に便が溜まったら出来るだけ速やかに

外に出してしまうことが、

健康な体作りには大事なことだそうですよ～。

そういう意味で、いつまでも便が溜まっている便秘は

健康のためには最悪な状態といえます。

便秘の原因を取り除くことが

腸の環境を良くし健康・ダイエットにつながる。

便秘の原因は、、、、

・ビタミン、ミネラル、食物繊維不足のバランスの悪い食事

・運動不足

・水分不足

・行きたい時にトイレに行けない環境

・ストレス

・下剤、薬などの乱用

・タバコ、アルコール、加工食品の取り過ぎ

つまり、原因になることの反対を

日頃心がければいいわけですよね～～～。

・ビタミン、ミネラル、食物繊維の多い野菜や昆布、

葉物野菜、質の良い魚・肉などのタンパク質を

多く取る食生活を。

・多量の炭水化物、脂肪の多い肉類、揚げ物

スナック類などの加工品、白砂糖が入ったケーキや

洋菓子類などはほどほどに。

・ダイエット薬というものはほとんどが・・・・・・・・・、

要するに下剤だそうです。

下剤などの薬は本来持っている内臓の機能や

作用を狂わせてしまいます。

その他、

抗生物質などは腸の善玉菌まで殺してしまうので、

腸の機能も弱めてしまいます。

ですから、くれぐれも便秘に薬という安易な方法を

取らないようにしましょう！

できるだけ本来もっている働きを活かす方法を、

健康な体作りにはお勧めしま～す(^o^)丿

それにはやっぱり毎日の食生活改善が大事ですね。

それでは、今日はこの辺で～♪

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ご飯を減らさなくていい理由

 

減らしてはいけない炭水化物を

含んだ食品は～～～
それは未精製・精製度の低い炭水化物

つまり玄米・全粒粉・それで作ったパンやパスタのこと！

これらは代謝に必要な栄養素やミネラル
（ビタミンＢ群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛・クロムなどの
ミネラル）を豊富に含んでいるので、
脳や体に必要なエネルギーとして供給されます。

 

白砂糖や白米などとは大違い！


私が
・白米のご飯を主食にしない
・白砂糖を買わない
・パンは全粒粉でつくる
わけは、こういう事情からなんです。

これらを適正な量でとっていけば、
健康な体を維持でき、
脂肪に蓄積される心配はない・・・・


主食に玄米や雑穀米のご飯をしっかりとって、
健康・アンチエイジング・ダイエットに！！
 

それでは今日はこの辺で～♪

 

 

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