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あくまでもこれを飲めば疲れないとかでは無いので普段の体調管理は必須です

まずそんなサプリメントはあり得ないですから騙されないように

あくまでもヘルスケアの補助でご利用下さい

早速本題ですが

みなさんは「musashi」ムサシ」はご存知でしょうか

musashi公式ページ↓

アスリートの間では有名なサプリメントで種類(色)によって「脂肪燃焼」「筋肉増強」「持久力強化」「瞬発力強化」「美容と健康(ハリとツヤ)」他、、

などなど様々

自分の目的に合った色のサプリを選べるので初心者にも使いやすいです

今日はその中で疲労回復に特化したムサシを紹介します

コレです↓

ニーというのが正式名称で自分は灰色ムサシと呼んでます

これは疲労回復に大変良く効果がありますよ

MUSASHI(ムサシ) Ni(ニー) 66g/インフィニティ

￥4,212

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ハードな練習や肉体労働の直後に飲む事により翌日、ダルさが無くなります

自分の経験上、瞬発系の運動よりも持久系の運動で蓄積した疲労に効果大です

瞬発系の運動では持久系の運動に比べて筋出力が大きいので筋肉自体がダメージを受けます。筋肉のダメージを取る事まではできないので普段の体調管理やケアの補助に使っていただくと効率よく使っていただけますね

自分は今仕事の後に活用していますよ

現場仕事なので体が受ける負担は相当です

飲むタイミングとしては，体を動かした直後かつ空腹状態だと最大限に効果を発揮します

ムサシ（ニー）に含まれるＢＣＡＡは空腹時に体に取り込む事によって体を維持・修復するエネルギーへと変換されます

このBCAAは最強です

身近なモノでいうと大塚製薬のアミノバリューにもＢＣＡＡが含まれていて試して頂きたいのですが！
普段の生活で仕事でも運動良いのですが直後に飲むと次の日にスッキリ起きることが可能です

体がいつもより軽く感じるので二度寝を防止できます

MUSASHI(ムサシ) Ni(ニー) 66g/インフィニティ

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このMUSASＨI(ムサシ)Ni(ニー)はこのＢＣＡＡを粉で摂取できるのでいつでもどこでも持ち歩きが可能ですしかもプロのアスリートも愛用しているので効果もそれなりに強力です

アスリート
合宿，試合後，トレーニング後

サラリーマン
出張先，営業回り後，残業後

職人　技術　建設業
作業後，残業後，夜勤後

主婦　パート
仕事終わり　買い物帰り　自転車運転等体に負担をかけた後

アスリートに限らずいろんな人に応用できるので是非使ってみてＢＣＡＡの効果を体感してスムーズな生活を送ってみてください
サイズは2種類ですが最初は小さいほうを買って試してください！！
スポーツショップ（ヒマラヤ　ゼビオ）などに売っていますよ！！

MUSASHI(ムサシ) Ni(ニー) 66g/インフィニティ

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自分は毎日4時起きで10～12時間の重労働をしても体調管理とムサシの補助のお蔭で何とか楽しく過ごしています


それではまた(^O^)/じゃね('-^*)/

これがA＆W(エンダー)のルートビアです

日本では珍しいので初めて見る方もいるかと！！

Ａ＆Ｗルートビア　355ｍｌ/A&W

￥103

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一本から購入可能です．

日本では沖縄か輸入販売店でしか手にはいらないです。
沖縄のA＆Wだとジョッキで飲み放題メニューがあります！！
（A＆Wとはアメリカ発祥のハンバーガーショップで，日本には沖縄のみ数店舗あります）

味はサロンパスで後味がイソジン 笑本当ですよー

まぁルート(根)というくらいなので根っこのエキスが入っています！！

元々は薬として開発された飲み物なんですよ！！

最初は不味く感じますがドクターペッパーが好きな人は3回くらい飲めば慣れます

因みに名前にビアとついてますがアルコールは入っていませんので！お子様でも飲める甘ーいジュースです


今回は沖縄で知り合った米軍の友達に美味しい飲み方を教えてもらったので紹介します

実際に飲んでみたのですがめっちゃくちゃ甘いですよー

初めて飲む人はルートビア単体で飲んで慣れてからをお勧めします

バニラだと微妙だったので少しアレンジを加えて、、、

今回はこれを加えちゃいまーす↓↓

ハーゲンダッツキャラメルクラッシュ

これで甘さをビターなキャラメルで抑制させます

上級編ですよ

ルートビアキャラメルフロート完成

見た目は黒生ビールみたい

味もバニラアイスよりかはキャラメルのほうが苦味がアクセントになりバランスが良いです

めっちゃくちゃ美味しい訳ではないけど

試してみては

ちなみに自分は味にハマって4ダース買いました 笑

それではまた(^O^)／

じゃね(＾ｰ^)ノ

Ａ＆Ｗルートビア　355ｍｌ/A&W

￥103

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お試しで単品ならここがおススメ！！

※アルコールは入っていないジュースです．

A&W ルートビア355ml《48缶》/作者不明

￥4400（一本あたり￥92）

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飲み慣れた方はまとめ買い最安値！！

※アルコールは入っていないジュースです．

是非お試しあれ♪

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陸上短距離をやると初期段階で発症しやすい「初心者病」とされています。

初心者でなくてもかかるけどね！！

シンスプリントの特徴として走ってる最中は痛みを感じないので走れてしまいます。

しかし、走り終わった後激痛が走ります。

普通に練習したいのに辛いですよねー

自分は中学時代水泳部で高校から陸上短距離を始めたので初期段階からシンスプリントにかかって4月～11月の間ずっと苦しみました。

7ヶ月の間、痛み止めをもらって走り続けていつの間にか痛みは無くなっていたという感じです！

～シンスプリントの原因～

走る動作、及びジャンプする動作などで激しく地面を蹴る動作(足首を曲げる動作で大きく負荷がかかる)が連続すると発症します。

外傷でもなく筋肉の疲労でもない骨のコーティング剤(骨膜)が炎症を起こす病気です。

骨膜炎は足内部にばい菌が入って炎症を起こすパターンと外的要因の二種類存在します。

陸上短距離で発症するパターンは後者にあたります。

陸上短距離の場合、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋内側頭側)と脛の骨(脛骨)の接触部分で摩擦が起こり炎症に発展します。

脛骨の裏側(内部)なので塗り薬やアイシングもあまり効果が出ません。

一時的に楽になる程度です。

～陸上競技における足の疲労のメカニズム～

足の疲労は下からくると覚えてください。

足のアーチ(土踏まず)がぺったんこになってると疲労が蓄積してふくらはぎ→ハムスト→お尻と下から順にきます。

均等に疲れていれば問題ないのですが、、、

足のアーチに過剰なストレスが加わりかつハムストやお尻をうまく使っていないとふくらはぎにそのストレスが上がってきます。

というのも足のアーチで体を支えきれなくなってふくらはぎに過剰な力が入ってしまうのです。

ふくらはぎが頑張りすぎるとシンスプリント、酷いと疲労骨折を引き起こします。

そうなる前に、、、

①足のアーチの疲労回復

②正しい筋肉の使い方

以上を身につけることが重要なのです。

①は足裏マッサージを行います。

土踏まずあたりをギューっと押すと激痛が走ると思いますがこれが痛ければ痛いほど疲れている証拠です。

サッカーのサイトですがココを参考にすると良いです！！

②は日々の練習で身につけるしかありません。何度も練習を続ければ自然に疲れないフォームが出来上がってきます。

長い戦いになりますがシンスプリントを克服したら気持ち良く走れるようになるので頑張ってください。

痛み止めを飲んで練習するのも一つの手ですが疲労骨折になるリスクがあるので自分の真似はしないようにしてください

無謀な事をし続けて三年の春に肉離れになりましたから 笑

インターハイまで調整をしてなんとか回復しましたが

その時の話はまた話しますね！！

2009年の過去ログに書いてあるかもですが、、、

いつも目指すゴールはただ一つ！を見て頂いてありがとうございます

今日は真面目な話題です。
（ポジティブに見て考えるようにお願いします）

早速ですが、、、

優越感と劣等感という言葉がありますね

優越感

自分が他人より優れているという感情。

劣等感

自分が他人より劣っているという感情。

この二つの感情は他人と比べてしまうから生まれてしまいます

優越感って一見良い言葉に思えますが最低な言葉ですよね

例

などなと

本人は良くても周りからしたら良い気分がしないことが多いです

結果、反感を買ったり陰口を言われたりします。

大げさに書きますが↓

気がついたら親身になってくれていた人は一人もおらずなんて事も

自分に酔い痴れてるんでしょうね

逆に劣等感はどうでしょう

これは、今の時代すごく多いのではと思います

例

などなと

自分の悪いところしか頭が回らず

思い込みが激しくなっていくパターンです。

これは行動力を失わさせるだけではなく、ひどいと鬱病になったりします。

人と会うのが苦痛になり避け続けた結果、気がつくと話ができる人を失っていたりします。

さあ

改めて聞きますが

あなたは他人と比べてしまうがゆえに優越感や劣等感を感じてはいませんか

もう一度言いますが優越感と劣等感は他人と比べなければ生まれません

もし無意識のうちにやってしまっていたら今すぐやめちゃいましょう

他人と比べてもなーんの意味なんて無いのですから

それより大切な事は自分と向き合う事じゃないでしょうか

自分が今、置かれている環境で自分持っている能力を最大限に発揮出来ればイイじゃないですか

ベストを尽くせばイイじゃないですか

良いところ悪いところを含めたのが自分です

他人がどうあれ関係ない

自分は自分、人は人です。

等身大のじぶんでいると自然と魅力がにじみ出てきて
強く，美しく，たくましく，格好良くあるいは可愛くなりますよ

やる気や行動力も復活しますよ

最後にオマケを含めて書きます


イメージ付けに最後にこれをご覧ください！！

『アナと雪の女王』　Let It Go

フルの歌詞はここで↓

http://jplyrics.com/j-pop-lyrics/frozen-let-it-go-pv-kasi-full-mv.html

映画をみていない方には申し訳ないのですが今回の記事にピッタリであったため！！イメージしやすいように採用させて頂きました．（ネタバレ注意）
この作品では，歌にある様にありのままの自分を受け入れる事により幼い頃からのコンプレックスや悪い記憶を解放して魅力的に激変させています

～おおまかなあらすじ～

ちなみに　アナ：妹　エルサ：姉（雪の女王）です．

エルサは生まれつき，氷の魔法を使うことができ，幼い頃はその魔法を使って妹と雪遊びをして楽しんでいました，
ある日，エルサはふとした拍子に誤ってアナの目に魔法をぶつけてしまいます．
妹アナは命をとりとめたのですが魔法の記憶を消すと同時に姉と遊んでいた時の記憶も消えてしまいます．
姉のエルサは妹を傷付けてしまった事にショックを受け，魔法を人前で見せないため長年部屋にこもりました．

しかし，時は流れてエルサは女王に就任するため人前に出なくてはならない時がきました．
妹アナとも数年ぶりに会えたのにも関わらず姉のエルサは浮かない顔，，，

過去の過ちを引きずっていて，自分の氷の魔法がコンプレックスになっていました．

姉エルサは女王就任の式典（人前）に出たとき，緊張と苛立ちのあまりずっと隠していた魔法を暴発させてしまいます．
このことがきっかけで（人前で迷惑をかけられないため）一人雪山で過ごす事にしました．

ここでなら自由になれる！！魔法を使うことができる！！
ありのままの自分を出した時に人を傷つける魔法ではなく，綺麗な雪の結晶や橋，城を次々と作作れる美しい魔法になります．
ここで「Let It Go」が流れますよ
コンプレックスが特技に変わる瞬間ですね！！

※本編はここからまだ話が続きます．．．

以下は歌詞の重要な部分を抜粋しました

戸惑い傷つき
誰にも打ち明けずに
悩んでたそれももう
やめよう

ありのままの 姿見せるのよ
ありのままの 自分になるの
何も恐くない

悩んでたことが嘘みたいね
だってもう自由よ
何でも出来る

どこまでやれるか
自分を試したいの
そうよ変わるのよ 私

これでいいの
自分を好きになって
これでいいの
自分を信じて
歌詞を文面で見るとググッときますね

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夕方頃、高校から通っている整骨院に行って先生と話をしていたのですが、、、

昨日の出来事だったのですが、、、

電車で寝過ごしてしまって会社に遅刻しそうになりました

始発で行ってこれだからうっかり寝られないです

守谷というつくばエクスプレスの駅なのですが、、、

起きた瞬間ドアがピシューっとしまって終わった、、、って思った

みらい平駅まで搬送 

小中高無遅刻無欠席なのに、、、

緊急連絡だけ入れて反対の電車で引き返し守谷から1500mダッシュ！！

徒歩で25分のところを5～6分で走破しました 笑

1キロ3分半～4分ペース

荷物背負ってですよ 

なんとか間に合って助かりました

始発電車でギリギリなのに寝ちゃダメですね

頑張ります

それではまた(^O^)／

じゃね(＾ｰ^)ノ

Facebookを見ていたのですが、、、

武井壮さんが怪我されたみたいですね>_<

頭に包帯巻いてて心配です。

警察車両がぶつかってきたみたいなのですがどうなんでしょうか？

怪我してもいつものテンションだからすごい人です！！