もう一週間も経ってしまいましたが、今年もどうぞよろしく。
今年こそはダイエット頑張らないとーと思って
３日悩みまくって、とあるダイエットグッズを購入しました。
年１回の会社の健康診断も来月あるし
そろそろスイッチ入れないとなー。という感じです。
購入したのはコチラ。
負荷をかけれるゴムバンドです。
色ごとに強度が異なるので、色々と使えそうです。
テレビを見ながら、リビングに寝そべることが多いので
寝ながらのまま、負荷をかけながら、太ももを鍛えるのに良いかなーと思って
ちょっとポチっとしてみましたよ。
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こんなイメージかなｗｗｗ
明日には届く予定なので、ゴロゴロダラダラしながら
筋トレするかな。
食事療法や有酸素運動、過去に色々なダイエットした中でも
一番私に効果があったのは、太もも周辺を鍛える筋トレでした。
身体の中で一番大きな筋肉（太もも）を鍛えると、体全体の代謝がアップされ
ダイエットが加速されるようです。
ジムにあるこんなマシンを使って
両端におもりをつけて負荷をかけながら、
（おもりをつけなくても、棒だけでも重量があるので十分＾＾）
スクワットして太ももを鍛えるヤツを15分ほどやった後
エアロビクス等のスタジオエクササイズすると、
テキメンに効果（１０ｋｇ以上は落ちた）が出たもんで。
ただ、膝を悪くしてから、このマシンを使うのが少しおっくうになったので
あまり膝に負担をかけずに、太ももを鍛えたい！
なので、ゴムバンドで負荷をかけながら
筋トレをやってみたいと思います。
それと、肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激して
同時に燃焼率アップもはかりたい！！！
ジムでは、ラットプルダウンのマシンが広背筋に効きますね～＾＾
このマシンも使い方次第で、色々な部位を鍛えられる！
バーの握り方や、握る位置によっても違うし
親指をしっかり握るパターンや、図のように上から親指を添える持ち方でも
全然違うし、いろいろと奥が深いです。
最近のジムでは、あまりスタッフに知識がある人が少なくて、
使い方を聞いても、あまり詳しく教えてくれないのですが
ジムのマシンコーナーに行ってみれば、それっぽい体格の筋トレ大好き人間が
トレーニングしていると思うので、
「これ使っても良いですか？」とか、「邪魔じゃないですか？」とか
挨拶するなどして、こちらから話しかけてみると、
一見コワモテっぽくても、優しい人多いんです！
ちょっとでも顔見知りになると、色々な機械の使い方も親切に教えてくれたり
熱く語ってくれるので、タダで有用な情報がゲットできること請け合い＾＾
３連休も体を鍛えて、オミクロンなんかにも負けない体づくりをするぞ！