毎日、寝る時にスマートウォッチをして寝て、睡眠を測定しています。

 

測定結果を見ると、私の睡眠は深い睡眠がすごく少ないです。

一晩で２時間以上の深い睡眠があると、睡眠が「良い」と出るのですが、私の場合、いつも１時間くらいです。睡眠はいつも「普通」と出てしまいます

 

深い睡眠が少ない分、浅い睡眠、レム睡眠の時間がすごく長いです。

だからいつも変な悪夢を大量に見ちゃうのですよね。

昨日のすごく変な悪夢をたくさん見てしまいました

 

深い睡眠を増やすにはどうすればいいのでしょうか。

巷に販売されている、睡眠の質向上サプリを飲めばいいのかなあ。

 

寝る前にハーブティーを飲むとかいろいろ試していますが、だめです。

ジムで運動して、疲労感があっても深い睡眠が得られません。

 

やはり、サプリしかないかなあ