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お薬ばかりに頼りたくない。

おうちでできるお手当の選択肢を広げたい。

植物のチカラを借りて綺麗になりたい。

 

 

クレイと植物療法で自然体へ。 梛-nagi-
主宰の大石文枝です。

 

 

突然ですが

美しい腹筋、って憧れますよね…

 

 

↓この！横の腹筋の筋がたまらなくセクシー

 

 

＋＋＋

 

美しい腹筋への

あこがれ

 

＋＋＋

 

 

 

コロナと息子の受験で

２年ほど趣味のチアダンスをお休みしていて、

最近復帰したところなのですが…

 

 

受験が終わった！！

 

 

って頃には気力も体力もすっかすか。

基礎体力を回復させないと死ぬと

本気で思った私。

 

 

チアに復帰するには

筋力も戻さないと動けないしということで

 

 

近所にあるスポーツクラブに

通い始めたんですねー。

 

 

そこでハマったのが、ＺＵＮＢＡ。

それから、マシーンを使った筋トレ。

 

 

動かなくなったためにできた

腰回りの浮き輪を何とかするべく

運動を再開したわけです。

 

 

そんなこんなで空いた時間スタイルで

続けていたスポーツクラブ通い。

 

 

昨日

いつもトレーニングをしている東南アジア系女性に

声をかけられたんです。

 

 

どうやら私のしょぼい筋トレが気になったよう。。

 

 

とっても丁寧に、筋肉に効かせるための

正しいやり方と自重トレーニングを

教えてくれました。

 

 

しかしまぁ…キツイのなんの。

 

 

腹筋・背中～腕まわり、お尻、太ももと

全ての部位の筋トレをなぜか教えてもらい…

 

 

気づいたら筋トレ１時間…

 

結果、脚ががくがくになりました

根を上げずに最後までやり切った私、偉い(笑)

 

 

あのトレーニング、続けられるかなぁ。

でも。美腹筋は目指したい！

 

 

 

トレーニングが終わって

筋肉に乳酸溜まりまくり。

 

 

こんな時に飲まなきゃ！と思うのが

ハイビスカスとローズヒップのティー

 

 

クエン酸が疲労回復、

 

ビタミンCで吸収力を高め、

コラーゲン生成を活性化してくれます。

(傷ついた筋肉の修復にいい)

 

 

我が家には常備されているので、

ささっと作って飲んじゃいます。

 

 

もちろん濃いめ(笑)

 

 

あと、本当は夜に

クレイバスには入れればベスト…

 

 

だったんですが、残念、入れませんでした💦

 

 

 

 

クレイの筋肉痛のケアは

 

 

筋肉量が多い方はレッド

筋肉量が少ない方はグリーン

 

 

でのケアがセオリーです。

 

 

今日は思ったよりは筋肉痛ではないですが

それでも痛い…(笑)

 

 

知っておくと

スポーツ後のケアにも役立つ

クレイと植物療法。

 

 

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お読みいただきありがとうございました。

 

 

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