皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

 

 

＜前回からの続き＞

今回も引き続きAさんの例で

「変えられない部分（＝気質・ありのままの自分）」

と
「変えられる部分（＝個性・行動・習慣・傾向・趣向）」

とに分けて詳細に分析し、

 

「変えられる部分をどう変えて行けばいいのか？」
についてお書きしてゆきたいと思います。

母親：（イライラした表情と口調で）「何ボーっとしてるのよ！
　　　　早く食べなさいよ！こっちが困るんだから！」

Aさん：（抑えきれず）「私だってね、このところ残業続きで

　　　　ミスも増えて課長には怒られるし凄いストレス

　　　　抱えてるのよ！　何でわかってくれないの？！」


＜分析と考察＞：Aさんは何故そう受け取り、反応したのか？

この部分では、それまでの流れの延長で、

”感度の鋭さ”+”深い処理を行う”+”共感力の強さ”
+”相手の感情から強い影響を受ける”

 

⇒”刺激過多から神経がたかぶる”（気質です）

　+”強い感情反応が生じる”（これも気質です）

⇒（ストレスが強くなり）爆発してしまう。


ここでは唯一、爆発してしまう部分は気質ではなく、
「変えられる部分（＝習慣・傾向）」と言えるでしょう。

（何故ならストレスを解消する方向性として、

　爆発以外の方法も考えられるからです）


＜対策＞：どこをどう変えればいいのか？

①自分の気質を理解し、それを相手に伝える

　例えば、

　「お母さん、私、お母さんの表情を敏感に読み取ってしまうの。

　　そしてその意味を深く考えてしまうの。それと、
　　お母さんがイライラしてると私もイライラしちゃって
　　結果としてお母さんをよりしんどくさせてしまって
　　申し訳ないと思ってる。

　　だから、これからはお母さんが京香やお祖母ちゃん

　　の事なんかでイライラしてる時は、

　　私に構わずに部屋に居て！

　　何か私に伝えたい事があったら、

　　テーブルの上にメモにして置いといてほしい。

　　それと、

　　私が「ボーっ」としてる時は、深く考えてる時なので
　　構わず放っておいて欲しい」等。


　　→　この様に、メモのやり取りを多用すれば、
　　　　表情を読む必要もなくなりますが、

　　　　ちゃんと自分の気質や要望を伝えておかないと
　　　　文字からでさえ、色々な情報を読み取り、

　　　　（特にフォルダーの中のファイルが

         ネガティブなもの優勢のままだと）
　　　　結局はネガティブな深い処理をしてしまう

        恐れがあると思います。


②感情の爆発を（抑えるのではなく）先延ばしにする

　例えばAさんのこの場面では、

  母親の前で爆発するのではなく、
　すぐに自室にこもって枕を口に当てながら爆発させる、

  等。


そして最後の部分ですが

Aさん：（あ～またキレてしまった・・・。お母さんが大変なのを
　　　　わかっていながら辛く当たってしまって、

　　　　益々お母さんはしんどくなるだろうなあ～。

 

　　　　いつもこうなってしまう・・・私って本当にダメな娘だ。
　　　　消えてしまった方がいいのかなあ・・・）
　　　　
　　　　そしてAさんは何故か涙が止まらなくなり、

　　　　ご飯に箸も付けられずに
　　　　自室のベッドに潜り込んで泣き続けました。


＜分析と考察＞：Aさんは何故そう受け取り反応したのか？

　これは、

　「ダメな娘」フォルダーを深く処理し続けている状態です。

　深い処理自体は持って生まれた気質ですが、
　（何度も申し上げている通り）

　どのフォルダー（やファイル）を
　どの程度深く処理するか？

　は変えられる部分です。


＜対策＞：どこをどう変えればいいのか？

①ネガティブになるフォルダーやファイルの　

　深い処理をストップする

→この場合は、「ダメな娘」フォルダーの掘り下げ

　をストップします。

（深呼吸や一旦外に出る、「STOP！」と叫ぶ、

　音楽を聴く、YOUTUBEを見る、等）


 

②意識して

　深く処理するフォルダーやファイルを変える

→例えば上のAさんの独言の中に　

　「お母さんのイライラ」フォルダーの中の、
　「ストレスで疲れ切っる」ファイルを参照してる

　部分が見受けられます。

　ですから、

　そのファイルを深く掘り下げるのも一つの手段です。

　或いは、

　「自分はダメじゃないかも？」フォルダー

　を作っておいた人は、そのフォルダーを

　深く処理してゆくのもいいでしょう。

 

③「②」で深く処理した”結論”を相手に伝える

→例えば、

　「お母さん、さっきはごめんね・・・。

　仕事で疲れてイライラしてたわ。

 

　お母さんも京香やお祖母ちゃんの事で

　大変だから、イライラするよね！

 

　私で良ければお母さんの力に

　なってあげたいと思ってる」等。　　

 

 

 

それでは今日も良い変化を

 

 

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