皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

 

 

 

＜前回からの続き＞

 

②「成功イメージ」（成功回路）を定着・強化してゆく

※必ず前述の「①「失敗イメージ」（失敗回路）を

   変化させてゆく」を行った上でなさって下さい


(1)過去の成功イメージを使う

a.過去の成功場面を思い出す
　
　過去自分が成功した場面（うまく喋られた、うまく書けた、

　うまく投げられた等）をいくつか思い出して下さい。

　例１：発表でうまく喋る事ができて、

　　　　みんなから拍手を貰っている場面

　例２：受付でうまく書けて、

　　　　受付の女性がニコッと笑ってくれた場面

　例３：うまく投げられたファインプレーで拍手喝采、

　　　　外角低めにズバッと決まって、

　　　　バッターが呆然と見送り

　　　　味方から「凄い！」と褒められた場面
　　　　等々


b.その場面を五感を使ってイメージする
　
　その時の情景を自分の眼で見て、身体で感じて、

　耳で聴いて、（匂いを感じ、舌で味わって・・・）等、

　「今まさにそれを体験してる」かの様に

　五感を使ってイメージする



c.それを短時間で良いので、

　頻度を多くする事を意識して繰り返す

※未来の成功イメージはその回路がまだできていないので、
　失敗回路がまだ強い段階ではうまく作りにくいと考えます。

　その点、過去の成功イメージは当時と同じ回路

　が使用されるので「成功回路」の強化に向いてると考えます



(2)未来の成功イメージを使う

a.未来の成功イメージを思い浮かべる

　自分が成功している場面（うまく話せている、うまく書いている、

　うまく投げている等）をいくつか思い浮かべて下さい。

　例１：発表でうまく喋って、

　　　　みんなから拍手と感嘆の声を貰っている場面

　例２：受付でうまく書けて、

　　　　受付の女性がニコッと笑ってくれて、

　　　　その後のお酒を美味しく飲んでる場面

　例３：うまく投げてファインプレーでゲームセット・・・

　　　　監督やチームメイトから手荒い祝福を受けている場面
　　　　等々


b.その場面を五感を使ってイメージする
　
　その時の情景を自分の眼で見て、身体で感じて、

　耳で聴いて、（匂いを感じ、舌で味わって・・・）等、

　「今まさにそれを体験してる」かの様に

　五感を使ってイメージする


c.それを短時間で良いので、

　頻度を多くする事を意識して繰り返す

※必ず「(1)」がスムーズにイメージできるようになってから

　　行ってください

 

以上、

比較的短期間で吃音や書痙・震え、イップス等を治すヒント

をお書きしましたが、

 

お独りでは難しい場合はお気軽にご相談下さい。

 

＜次回へ続く＞
 

 

 

 

それでは今日も良い変化を

 

 

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