皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

 

 

 

＜前回からの続き＞

今回は「五月病」に襲われてしまう原因

を私なりの考えに基づいてお書きしたいと思います。



＜五月病になる原因＞

①（持って生まれて）刺激（特に不快刺激）に敏感

→環境の変化は、

「人間関係やその場のルール、仕事・勉強等

   一からその場所・環境に適応しないといけない」

  訳ですから、
　誰にとっても強い”刺激”が加わる筈です。

　そんな中でも特に不快刺激に対して敏感な人は
　「人とうまくやっていけるのだろうか？」
　とか
　「この場所で居場所を作れるのだろうか？」
　とか
　「自分はここで仕事や勉強で結果を残せる

      のだろうか？」
　等の不安も人一倍強く感じるだろうと思われます。

　※刺激に対してそこまで敏感ではない人でも、
　　その人の許容量を上回る様な不快刺激に

      遭遇した場合も同様です

　そんな中でも初めの頃は、

   その不安・恐怖といった不快刺激に対して、
　防衛反応によって「頑張るしかない」と

   アドレナリンを分泌し、その不安・恐怖
　と”戦って”その”戦い”をコルチゾールが維持

   してくれて何とか最初の１か月？を乗り切る

   訳です。

　ところがこのコルチゾールは”ストレスホルモン”

   とも言われ、長期間に渡って分泌されると

   心身にダメージをきたしてきます。

　※譬えて言うと、苦痛に打ち勝ちながら

     マラソンを走っている人の状態です


②その後に長期休暇がある事

→そんなストレスフルな状況を乗り越えた後に、

  ＧＷという休息が与えられます。

　そうするとコルチゾールの分泌が止まり、

  心身の傷の修復の為に、

  セロトニン（休息・安心・穏やかさ）や

  ドーパミン（楽しさ・ワクワク）を求める
　行動を連休中に採るのが普通だと思います。

　そしてそれらは自分にとっては”快”の刺激

   で有るはずですから、
　見事、不快刺激から「逃がれて」

   快刺激に移行できる訳です。

　※これもマラソンに譬えると、

      走り続ける苦しさから逃れて
　　足を停めて一息ついてる状態です


③その後にまた不快刺激との闘争が待っている事

→刺激に対して敏感な人が一度「不快刺激」から逃れ

「快刺激」を味わうと、

　もう一度「不快刺激の真っただ中に戻ってゆく時に、
　そこに不快刺激を上回る様な快刺激が無いとすれば、
　連休中に学習した？「逃げる」という防衛反応が

   生じるのも当然だと思います。

　そしてこの「逃げる」という防衛反応は、同時に

 「休息・安心」や「楽しさ・ワクワク」といった

  セロトニンやドーパミンを求める「希求反応」

   でもあると言えるでしょう。

　※マラソンでも一旦足を停めて休んでしまうと、

      また走り出す事が却って大変になると思います。
　　まして、ゴールには「不快の権化」である

      鬼コーチが待ってるけど

      休憩所には「快を与えてくれる」優しい恋人

      が居てくれるのなら、尚更だと思います。
　　
　　　

だとすれば、

どうすれば五月病から脱出する事ができる

のでしょうか？

そのヒントを次回、お書きしたいと思います。


＜次回へ続く＞

 

 

 

それでは今日も良い変化を

 

 

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