むくみを防ごう!
寒くなってくると活躍してくれる履物がブーツです!
しかし、足がパンパンにむくんでいたりすると、ブーツを脱ぐときに難儀しますよね。
むくみの原因の一つに体内の水分不足があるのですが、
だからと言って、ただ飲めば良いというものではありません。
場合によっては、水の飲み方が原因でむくみを招いていることもあるのです。
むくみを招く原因!
3大NGな水分補給のパターン
(1)冷たい飲み物をしょっちゅう飲む
冷たいものは深部の温度を下げてしまいます。
その結果、
細胞間液の回収・排出といった機能が滞り、むくみやすくなってしまいます。
どうしても冷たい物が飲みたい時はゆっくり飲みましょう。
(2)一気にごくごく飲む
喉が渇いているからといって、一気にごくごくと飲み物を飲むのはNG。
水分は小腸で吸収されるため、身体に水分が足りた状態になるまでにタイムラグがあります。
一気に飲みほしてしまうと、水分の摂り過ぎでむくみを引き起こす可能性があります。
(3)超硬水ばかり飲む
硬水に含まれるマグネシウムには、
便を柔らかく保ち排出をスムーズにする効果があるため、
老廃物デトックスのために硬水を飲んでいる方も多いです。
・・・が、ミミネラルには利尿作用もあるため、
超硬水を飲み過ぎることで、身体に必要な水分までも排出してしまう可能性があります。
身体に必要な水分が足りないと、排出されるべきだった老廃物を含んだ水分も身体に溜めこんでしまうため、
むくみの原因になってしまうのです。
軟水、硬水をバランスよく使い分けるといいですね。
一日に必要な水分の量は?
1日に必要な水分摂取量は1.5L~3Lと言われています。
不足しないように、飲む水の量にも気をつけてくださいね。
適度な水分補給で代謝のいい身体を目指しましょう!
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12月下旬並み 東京は“師走”の寒さに
いやー昨日は寒かった!
おかげでピりりと身が引き締まる思いをしましたよ。
あぁ、順調に冬に向かっているのですね。
自販機にも温かい飲み物が出現してきました。
さて、この冬はどんな冬にしますか?
皆さまにとってもこの冬はいいことがたくさん起きますように!
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