記憶力が良い人になろう!
記憶力は生まれ持ったものも正直ありますが、努力次第で身につけることができます。
何でも努力次第というわけです。
心がウキウキしているときや楽しい、嬉しいと感じているときには、脳内でドーパミンという物質が分泌されています。
このドーパミンが、記憶力のアップにつながるといわれています。
※ドーパミンは、快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連する、といった機能を担う脳内ホルモンの一つです。
●ドーパミンを増やす食べ物
身体への刺激となる成分を含む食べ物はドーパミンを増やします。
代表的なところではカフェインを含むコーヒーや、スパイスをふんだんに含むカレーや激辛料理などです。
これは食事による刺激そのものがドーパミンを増やすという働きもありますし、交感神経が刺激されることでドーパミンの分泌が促されるという側面もあります。
●行動でドーパミンを増やす
・目標を設定する・・・ ドーパミンは、目標を達成したときに分泌されます。
・音楽を聴く
・よく噛む .
・しっかりと睡眠
・有酸素運動で脳を育てる
あと、何にでも好奇心を持ち、興味をもってウキウキ&ワクワクしてご機嫌な気分で何かに取り組んでいると、そのときの場面が印象に強く残り、長く脳に保存されます。
モチベーションを高くして、困難な問題も面白がって学習していくと、記憶力をより高めてくれるようです。
何でも面白がることが記憶力のカギですね。
困難な問題を抱えたときこそ面白がってみよう!
「ボンカレー」ギネス世界記録に認定、世界最長寿のレトルトカレーブランド
ボンカレーがギネスに認定ですか。ほほう。
っていってもここ何年も(おそらく10年以上)ボンカレーは食べてないな。
どんな味だったっけ?
子どもの頃はおやつによく食べてましたっけ。・・・懐かしいな。
とりあえず、近々買って実食しなきゃだわ。
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