筋肉の必要性<2種類の筋力>
筋力とは筋肉が収縮したときに発揮する力のことであり、
『筋持久力』と『最大筋力』の2種類に大別できます。
●『筋持久力』
日常生活を行っていく上で必要な筋力。
筋持久力は軽い重さのものを繰り返し持ち上げたり、ある姿勢を一定時間に保つ場合に使われる力のこと。
筋持久力を高めるためには、低負荷で反復回数を多くしてトレーニングを行うとよい。
●『最大筋力』
どのくらい力が出せるかを示す筋力。
最大筋力は持ち上げる、引っ張る、押すなどの最大に努力をして発揮できる力のこと。
最大筋力を高めるためには、高負荷で反復回数を少なくしたトレーニングを行うとよい。
いずれも筋肉は、動かさずにいると少しずつ退化し、萎縮していきます。
特に筋持久力は基礎代謝を減るにつれて、放っておくと加齢と共に衰えてしまいます。
日々、若さを保ち健康な生命活動を維持するためにも定期的な筋トレをお勧め!いたします。
身体を動かしてアンチエイジング!どんなメイク法より美容サプリより、ダイレクトに身体に効きやすいのが運動!___トレーニングなのです。
<関連ページ>
※明日、3/22(水)にアメブロさんが大規模メンテナンスを実行するらしいです。
アメブロさんがメンテナンス作業をされる都合上、このブログもその間、閲覧できないと思います。
諸々、よろしくお願いします。
↓
「こんなに売れるとは...」ファミマ「生コッペパン」500万食突破!ヒットの秘密を探る
コッペパンブームが来ているようですね。
いろいろなパン屋さんが我も我もと追随するのかな。
あまりファミマには行かないのですが、そんなにイイのならこれを買いに行くのもいいかな・・・なんて、乗せられている私がいます(笑)。
これも一時のブームなのでしょうね。
出演依頼/講演依頼/振付依頼、大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム
までお気軽に。
チーコのHP
https://www.chi-ko.jp/
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富! 文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール http://girasolginza.jp/
ヒラソル銀座ではただ今、ダンス講師を大募集しております♪
詳しくはお問合せください。
ヒラソル銀座ダンススクール 4月度スタジオA(5階)スケジュール
ヒラソル銀座ダンススクール 4月度スタジオB(4階)スケジュール