LDLコレステロールを下げて健康的生活を

昼食

・ご飯、卵、醤油

・味噌汁（キャベツ、玉葱、ワカメ、ブロッコリー、根ショウガ）

・ホットヨーグルト、はちみつ

・プラム

・緑茶

ほうじ茶

昼食

・ご飯

・味噌汁（キャベツ、玉葱、ワカメ、ブロッコリー、根ショウガ）

・納豆

・茄子甘酢漬け

・レンコンきんぴら

ラブレ（カゴメ）

ほうじ茶・ギリシャヨーグルト

夕食

・ご飯

・味噌汁（ジャガイモ、玉葱、トマト、根ショウガ）

・イナダ塩焼き、大根おろし

・焼きナス、根ショウガ、醤油、ブロッコリー
・アボカド、レモン果汁、海苔、ワサビ、醤油

・しし唐煮びたし

・キュウリぬか漬け