ハムストリングストレーニング
◼️ハイパーバックエクステンション
自重から15kgのプレートを抱えてやりました
この種目だけで強烈なストレッチと収縮が得られます
15回✖️3セット
これだけでお腹いっぱいになりそう
◼️シーテッドレッグカール
15回✖️3セット
◼️プローンレッグカール
10回✖️2セット
◼️ブルガリアンスクワット
40kgまで重量を上げてやれるようになりました
つま先にプレートを置いて踵重心でハムケツねらい
12回〜15回✖️3セット
今日トレおわり
奥能登出身の会社の後輩から
「のと塩」いただきました
怪しい小瓶
きんつばはトレーニング前後に食べました
なんか美味そうな塩
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