朝練
今日はダブル
朝は恒例のフィジカルトレーニング
カーディオと体幹トレーニング
3月の術後弛んでいた下腹部もようやく締まった気がしますけど
まだ摘める状態なので引き続き継続が必要
朝は昨夜の食事後10時間は胃の中が空腹グリコーゲンも枯渇状態
もう慣れましたけど筋分解が起こらないようにアミノ酸は必ず入れながらトレーニング
優先的に脂肪をエネルギーに使って欲しいと思う次第です
朝練後は炭水化物とたんぱく質は意識的に摂る
そして出勤
このスタイルは昨年より続けている
朝練がない日は最近は筋トレ後もカーディオを入れてます
楽しくなきゃ筋トレは続かない、体が変わらなきゃやる気も起こらない
すべて自分次第というわけですね
そして
平成7年からのお友達と今朝偶然にいっしょ
ウエスト90センチからの脱却でがんばってます
若い頃は痩せてたのになぁ〜
お互い56才
当然若い時と違い基礎代謝は落ちるし、若い頃と同じ食事をしていたら
そりゃー太るわな
なんて話をしながら
弄る((≡ຶ⚲͜≡ຶ))
撮影許可済み(笑)
夜は肩トレ予定
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