昨日トレ
スクワットプレス380kg
プレスの足位置をプレート中央に置いて膝の屈曲
足位置を下にすると膝周りの筋肉に強いバーンが得られますが、昨日はこの位置でやったら中間広筋上部に刺激を得られました
ダンベルプレス40kg
10発自力＋フォーストレップス2発
今ではほぼ左右差筋力無しで行える♪
ケーブルシングルハンドラットプル
インクラインダンベルカール
ダンベルキックバック
サイドラテラルレイズ
スクワットプレス4セット他3セット
トータルセット19セット
今日はワールドカップ
日本🇯🇵対コスタリカ🇨🇷
早く家に帰って来い命令
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