昨日、嵐のシェアハウスで、
女優の夏木マリさんが、簡単に出来る健康法を話していました。
皆さんは、朝起きて一番最初に何をしますか?
トイレに行く。
シャワーを浴びる。
パンを食べる。
ウォーキングをする。
ラジオ体操をする。
ロングブレスをする。
色々ありますよね。
しかし、これは絶対やった方がいいと言っていたものがあります。
それは、
コップ一杯水を飲む!
です。
寝ている時には、汗をかいたりして、水分が足りないそうです。
肌が乾燥したり、内蔵や血液にも影響があるんですよ。
寝ている時には、汗などで身体の水分が失われ、血液が必要以上に濃くなるため、脳卒中が明け方に多いそうです。
寝ている時の水分不足を防ぐために、就寝前にコップ1杯の水は習慣にしてください。
一回に飲む水の量はコップ1杯(200ml)までが適当です!
一度に大量に水を飲んでも体が吸収しきれずに排泄されてしまいます。
一時的に血液が薄まり、疲労感を生じることさえあります。
オススメできない飲料は、アルコールとカフェイン入りの飲み物です。
寝る前の一杯をお酒ではなく、お水に変えてみては?