今日の筋トレ【背中・肩・腕】〜2021.2.23〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【背中・肩・腕】〜2021.2.23〜

2021-02-23 20:23:00 | トレーニング

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

15rep×1set

12rep ×2set

【デッドロウ】

80kg15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

80kg15rep×3set

【ワンハンドケーブルロウ】

63.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

40.8kg 12rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

18.1kg 12rep ×3set

【DBリアレイズ】

12kg12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【コンセートレーションハンマーカール】

12kg 15rep×3set

充実の休日ジム🙌✨

※※※※※2021.2.23※※※※※

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