今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.2〜　 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.2〜　

2021-03-02 21:25:00 | トレーニング

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

15rep×1set

12rep ×2set

【デッドロウ】

80kg15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

80kg15rep×3set

【ワンハンドケーブルロウ】

63.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ高重量】

40.8kg 13rep ×3set

【ケーブルリアレイズ軽重量】

18.1kg 12rep ×3set

【DBリアレイズ】

12kg12rep×3set

何だか一気に色々

忙しくなって来たと思ったら

年度末か〜。

この調子だと

3月もあっという間に

終わってしまうな…。

※※※※※2021.3.2※※※※※

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